Новые технологии также могут привести к появлению новых заболеваний.
Например, гаджетомания пока не является отдельной нозологической единицей, но в связи с ее широкой распространенностью и весьма вредным влиянием на жизнь людей ее, вероятно, следует считать таковой.
Сегодня практически каждый пользуется электронными гаджетами и не представляет жизни без них.
Конечно, людям, склонным к зависимости, не следует полностью отказываться от этого блага цивилизации.
Но если вы заметили следующие симптомы, следует проявить бдительность и принять меры по снижению степени зависимости.
Когда можно заподозрить, что у вас технофобия:
1. Трудно представить себе жизнь без электронных устройств хотя бы несколько часов.
2. Время, проведенное перед экраном, продолжает увеличиваться.
3. Вы не сможете держаться подальше от электронных товаров, даже если захотите.
4. У вас ухудшается самочувствие, память, концентрация внимания, сокращается время сна.
5. Вы пренебрегаете своими рабочими обязанностями и отношениями из-за гаджетов.
6. При разговоре с собеседником вы часто отвлекаетесь на гаджет (фаббинг) и испытываете беспокойство, если отпускаете телефон (мобильнофобия).
Если у вас наблюдается хотя бы половина из этих симптомов, вы находитесь в группе высокого риска зависимости от гаджетов.
Чтобы замедлить его развитие, компании приняли следующие меры:
1. Каждый день выделяйте некоторое время, не используя электронные устройства. Начните с самых маленьких вещей.
Включите телефон и перенесите его в другую комнату.
2. В это время вы отвлекаетесь на живое общение, работу по дому, чтение, уборку и занятия спортом.
3. Обратите внимание, не является ли время тестирования без оборудования невыносимым.
Отмечайте положительные эмоции в это время.
4. Когда вам будет вполне комфортно проводить это время без гаджетов, добавьте пять минут. Дальше – еще пять минут.
5. Если вы чувствуете тревогу, попробуйте найти другие способы справиться с ней.
Запишите все на бумаге и каждый раз выбирайте из списка.
Если вы обнаружите, что отказ от электроники для вас очень труден, обратитесь к психологу, чтобы он помог вам преодолеть эту зависимость.
Автор Елена Алексеевна Кладинова, практикующий клинический психолог, сексолог и тренер
Записаться на консультацию можно по телефону +79503709523
- Хотите связаться со мной?
