ВведениеИгры Gacha предоставляют игрокам возможность получать случайные предметы или персонажей, используя внутриигровую валюту или реальные деньги. Это как покупка в лотерею: никогда не знаешь, что выпадешь, но надеешься на лучшее. Что такое гача-зависимость?
Зависимость от гачи возникает, когда игроки начинают тратить большие суммы денег и времени, пытаясь получить редкие награды. Это может оказать негативное влияние на ваше финансовое и психическое здоровье.
Сравнение игр гашапон и казино
Игры: Давайте возьмем в качестве примера игру Genshin Impact, одну из самых популярных игр (особенно учитывая последние новости и отправку некоторых игроков в реабилитационные центры в Китае).
Игроки используют систему «Желание» для получения случайных персонажей и оружия. Шанс получить редкого персонажа крайне низок, что вынуждает игроков предпринимать несколько попыток.
(Изображение не из вышеупомянутой игры)
Казино. В казино игроки тратят деньги, играя в такие игры, как игровые автоматы, рулетка и карточные игры, в надежде выиграть больше денег. Шанс на победу также невелик и зависит от случайных факторов.
Общая особенность:
- Переменная степень подкрепления: награды предоставляются случайным образом, чтобы повысить желание продолжать попытки.
- Эффект удачи: в гашапонных играх и казино, когда игрок почти добивается успеха, это мотивирует его пытаться дальше.
- Феномен FOMO: ограниченные по времени рекламные акции и эксклюзивные персонажи создают ощущение безотлагательности.
Влияние гашапонных игр и казино на игроков
- Эмоциональный отклик: Ожидание и неуверенность усиливают ощущение вознаграждения, вызывая сильную эмоциональную вовлеченность.
- Финансовые потери: игроки могут тратить большие суммы денег, не осознавая, сколько они потратили.
- Социальное воздействие: игры могут вызвать у игроков ощущение конкуренции, побуждая их тратить больше денег.
Исследования 2023 и 2024 годов
Недавние исследования показывают, что зависимость от гачи может привести к финансовым проблемам и ухудшению психического здоровья. Исследования показывают, что более низкие шансы на получение редких предметов увеличивают компульсивное поведение игрока (MDPI) (Каталог журналов открытого доступа – DOAJ).
Как могут помочь когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и осознанность?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Выявите и измените автоматические мысли: помогает вам осознать иррациональные мысли, такие как: «Если я продолжу тратить деньги, я обязательно получу редкую роль”.
- Контроль триггеров: научиться избегать ситуаций, которые могут вызвать желание играть.
- Разработайте альтернативные стратегии. Включите новые виды деятельности, которые заменят время игры.
- Эмоциональная регуляция: КПТ помогает развивать навыки управления эмоциями.
Внимательность
- Улучшите самоконтроль: медитация и дыхательные техники помогут контролировать импульсы.
- Повысьте осведомленность. Понимание своих эмоций и триггеров может помочь вам принимать обоснованные решения.
- Развивайте сострадание к себе: помогает уменьшить чувство вины и стыда.
- Уменьшите стресс. Регулярная практика осознанности может помочь уменьшить стресс и беспокойство.
Практические советы
- Ограничьте время и деньги, которые вы тратите на игры. Установите бюджет и временные рамки.
- Найдите альтернативные занятия: займитесь спортом, хобби или общественной деятельностью.
- Получите помощь: если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь к эксперту.
в заключение
Зависимость от гачи может оказать негативное влияние на финансовое и эмоциональное благополучие игроков. Понимание механизма зависимости и использование когнитивно-поведенческой терапии и техник осознанности могут значительно помочь преодолеть зависимость. Современные исследования подтверждают важность этих методов, показывая значительные улучшения у тех, кто их использует.
Повысьте свою осведомленность и полюбите КПТ!
Присоединяйтесь к моим сообществам ВК и Telegram
vk.com/ivanmaiseyenka
t.me/cbt_mind
- Хотите связаться со мной?
