Когда в отношениях что-то идет не так, иногда легко увлечься поиском виноватого. Один из способов испортить отношения – использовать обличительную фразу «Ты всегда…». Эта, казалось бы, безобидная фраза несет в себе груз вины и обвинений, который со временем подрывает доверие и подрывает близость. Когда вы говорите «ты постоянно», фокус смещается с решения проблем на обвинение, создавая динамику агрессии и обиды.
Столкнувшись с такого рода «общей критикой», другая сторона, естественно, займет оборонительную позицию. Вместо того, чтобы прислушиваться к этому утверждению, человек может автоматически начать искать примеры, опровергающие или опровергающие это обобщение. В результате могут возникнуть конфликты. Постоянное употребление фразы «ты всегда будешь…» может серьезно подорвать самооценку человека. Если он часто слышит, что он «всегда опаздывает», «всегда все забывает» или «всегда делает неправильные вещи», он, скорее всего, со временем начнет верить этим утверждениям. Если ваша цель не состоит в том, чтобы заставить вашего партнера чувствовать себя неполноценным, имеет смысл подумать, почему вы это говорите.
Фраза «Ты всегда будешь…» обычно является признаком того, что говорящий эмоционален и раздражен. Это не оставляет места для конструктивного обсуждения проблем и поиска решений. Вместо этого это провоцирует оборонительную позицию и может привести к эскалации конфликта. Кроме того, когда мы используем обобщающую критику, мы не только отмечаем прошлые действия, но и устанавливаем ожидания на будущее. Слышали ли вы когда-нибудь о феномене «самоисполняющихся пророчеств»? Человек начинает соответствовать негативному образу самого себя.
Давайте посмотрим, как это происходит в двух реальных сценариях.
Наташа и Олег.
Наташа и Олег женаты уже пять лет. Недавно их разговор принял негативный оборот: Наташа сказала: «Ты всегда забываешь сделать то, что обещал!» Олег почувствовал себя загнанным в угол и защищался: «Это неправда! Ты никогда не замечаешь, когда я это делаю, а только когда ты» забудь». В данном случае Наташа употребляет выражение «ты всегда», показывая Олегу: «Всегда будь невнимательным, даже если это не совсем так». Вместо того чтобы акцентировать внимание на конкретных случаях, когда он забывал свои обязательства, слова Наташи создавали впечатление, что Олег всегда виноват. Ему было трудно чутко реагировать и вносить изменения, потому что он чувствовал, что его несправедливо критикуют.
Катя и Дима.
У Кати и Димы давние отношения. Они любят друг друга, но общение становится напряжённым. Катя часто говорила: «Ты всегда игнорируешь мои потребности, когда Дима слишком устал, чтобы вести глубокие, вдумчивые разговоры или планировать совместное позитивное время после работы. Уже утомленный Дима чувствует себя виноватым, и давление нарастает, что заставляет его еще больше замкнуться.
Употребление Катей здесь слова «ты постоянно» преувеличивает частотность поведения Димы и рисует картину его полного безразличия к ней. Это умаляет время Димы, потраченное на удовлетворение потребностей Кати, и заставляет его чувствовать, что все, что он делает, недостаточно хорошо. Со временем Дима может начать избегать общения с Катей, опасаясь, что его будут критиковать, что бы он ни говорил и ни делал. Это создает порочный круг, в котором Катя чувствует себя еще более обделенной вниманием, а Дима чувствует себя все более непонятым.
Попробуем подвести итог вышесказанному. Мы обнаружили, что частое использование обобщенной критики создает дисбаланс в отношениях, когда один партнер постоянно выступает в роли обвинителя, а другой — виновника. Это нарушает равенство и подрывает взаимное уважение, которое лежит в основе здоровых отношений.
Если мы используем конкретные замечания вместо общей критики и выражаем свои чувства и потребности вместо обвинений, мы можем сохранить дружескую, спокойную атмосферу в наших отношениях. Вместо того, чтобы говорить: «Ты всегда опаздываешь», вы можете сказать: «Мне плохо, когда вы опаздываете, потому что мне кажется, что мое время не ценят. Давайте подумаем, как это исправить». Разговор, взаимопонимание и общие пути решения проблем укрепляют отношения, а не разрушают их.
- Хотите связаться со мной?
