Созависимость – это патологическое состояние, при котором один человек становится сильно зависимым от другого человека, часто развивая поведенческие проблемы или приобретая вредные привычки. Это может быть партнер, родственник или друг, а созависимость часто проявляется как жертвенность, контроль, страх потерять отношения или отсутствие границ. Даже появляется во всех знаках одновременно.
Как развивается взаимозависимость?
В детстве дети учатся взаимодействовать с миром через отношения с родителями, близкими и другими значимыми взрослыми. Если в семье наблюдается ненормальная динамика, например, сами родители созависимы или имеют жестокие привычки, или если на поверхности семья процветает, но ваши эмоциональные потребности (любовь, нежность, поддержка, принятие) по-прежнему не удовлетворяются, физические потребности И не удовлетворены. Используя наказания, множество драк и споров между родителями и т д., дети могут вырасти с неправильным представлением о здоровых отношениях. Они могут научиться подавлять свои чувства и потребности и ставить интересы других выше своих собственных.
У детей, которые растут в такой среде, может развиться созависимое поведение, стремящееся удовлетворить потребности других и получить одобрение любой ценой. Они могут стать перфекционистами, боясь разочаровать других, или жертвовать своим временем и энергией, чтобы помочь другим, даже если это навредит им самим. Созависимость, развившаяся в детстве, может иметь серьезные последствия во взрослой жизни.
У людей с созависимостью могут возникнуть проблемы с отношениями, работой и самореализацией. Они могут чувствовать себя виноватыми, пытаясь удовлетворить свои потребности, и могут бояться быть отвергнутыми, если не смогут удовлетворить или оправдать ожидания других. Люди, страдающие созависимостью, часто чувствуют ответственность за чувства и действия другого человека и пренебрегают собственными потребностями.
В отношениях эти люди меньше акцентируют внимание на собственной индивидуальности и их привлекают эмоционально недоступные партнеры. Созависимых людей не привлекают стабильные и заинтересованные в них партнеры, и они им быстро наскучивают. Чем менее удовлетворительными являются отношения, тем больше созависимый человек захочет их сохранить. Человек винит себя в таких отношениях или факте расставания, настаивая на том, что сейчас все поймет и исправит свои ошибки. Это подсознательный механизм, который дает людям иллюзию контроля над ситуацией. В глубине души созависимые не верят, что достойны счастья, и пытаются заслужить это право всеми мыслимыми и немыслимыми способами.
Чтобы преодолеть созависимость, важно осознать внутренние убеждения и модели поведения, которые вы развили в детстве. Созависимость может быть вызвана множеством факторов, включая низкую самооценку, страх одиночества, отсутствие границ и отсутствие навыков управления эмоциями.
Что делать, если у вас есть склонность к созависимости?
- осознание проблемы. Первый шаг к преодолению созависимости – признание проблемы. Важно понимать, что созависимость вредна, разрушительна и ее необходимо изменить.
- Установите границы. Вам нужно научиться устанавливать границы и выражать свои потребности. Это поможет избежать принятия на себя излишней ответственности за других.
- Развивать навыки принятия себя и заботы о себе. Изучите и поймите свои потребности и желания.
- Стабильность самооценки. Укрепление самооценки может помочь созависимым осознать свою ценность, а не полагаться на одобрение других, и может колебаться от «Я никчемный» до «Я самый крутой
- Найдите поддержку. Возможно, будет полезно обратиться за помощью к эксперту, чтобы получить поддержку и добраться до корня проблемы.
- Развивать навыки управления эмоциями. Научившись управлять своими эмоциями и конструктивно реагировать на стрессовые ситуации, вы сможете избежать моделей созависимого поведения.
Созависимость может стать проблемой, для преодоления которой потребуются время и усилия. Однако при поддержке экспертов и собственных усилиях вы можете успешно построить здоровые и счастливые отношения, основанные на уважении и заботе о себе и других.
Если вам в этом нужна помощь и поддержка, я буду рад помочь вам разобраться в себе и найти свои внутренние ресурсы для перемен.
Ваш психолог Ирина Швец
Получить консультацию можно написав в WhatsApp или Telegram +7 936 254-78-07
- Хотите связаться со мной?
