Многие люди задаются вопросом, как это работает. Однако, несмотря на ваши сомнения, тренажерный зал может творить чудеса, открывая новый взгляд на вашу жизнь. Ментальные модели становятся более структурированными, переживания распознаются, их причины обнаруживаются, и в результате общее поведение меняется.
Нельзя забывать о биохимии нашего тела. В периоды застоя, апатии и прокрастинации скорость выработки гормона стресса увеличивается. Один из них нам знаком. Это кортизол. Когда его уровень повышается, кровяное давление и количество сахара в крови увеличиваются, что приводит к самым разным последствиям.
Но спорт – это еще и биохимия. Это просто совершенно другое. Эндорфины и энкефалины, выделяющиеся во время физической активности, значительно снижают уровень гормонов стресса, в конечном итоге давая возможность взглянуть на ситуацию спокойно, не драматизируя ее. Даже простая 40-минутная прогулка обогатит ваши легкие и мозг кислородом, и вы в мгновение ока не только избавитесь от головной боли и вздохнете с облегчением, но и поможет увидеть историю своих проблем в повседневной жизни. С другой стороны, возможно, даже той, к которой он прикреплен, больше не будет большой проблемой.
Если вы уже поняли, что без психотерапии сложно справиться со сложившейся ситуацией, попробуйте для начала включить в свой ежедневный график 40 минут занятий физкультурой. Неважно, что это такое. Важно, чтобы вам нравилось: плавание, бег, йога, танцы, езда на велосипеде, спортзал, ходьба (в среднем темпе). Это постепенно начнет поставлять гормоны. Он приносит радость и счастье нервным окончаниям, которые уже «устали» от постоянной борьбы с гормонами стресса. Добавление большего количества кислорода может активно доставлять в мозг ощущение свежести и полноты. Нейроны испытывают большую потребность в кислороде. Без него обменные процессы у них будут происходить значительно медленнее, а это отразится на качестве передачи нервных импульсов.
Подведем итог: Прежде чем приступить к работе над психическими и эмоциональными процессами, хорошо поработать над телом и вернуть ему энергию и жизненные силы.
пожалуйста позаботьтесь о себе.
Сабилов Салават.
мой телеграмм #твойличный психолог
- Хотите связаться со мной?
