Тревога – это естественная эмоциональная реакция на стрессовые ситуации, которая может проявляться в виде беспокойства, нервозности или страха. В некоторых случаях тревога может стать хронической и существенно повлиять на повседневную жизнь. Понимание природы, причин и методов управления тревогой может помочь вам справиться с этим заболеванием.
Когда вы чувствуете тревогу, естественно искать причины. Иногда вы можете указать на конкретные ситуации, вызывающие у вас тревогу: предстоящая разлука, проблемы со здоровьем. Но в большинстве случаев конкретной причины для беспокойства нет. У вас может возникнуть смутное чувство страха или дурного предчувствия. Ваше тело может быть наполнено тревожной энергией, казалось бы, без всякой причины. Чем объясняется тревога, когда нет четкой причины? Возможно, это объяснение связано с природой самой жизни.
На протяжении тысячелетий Homo Sapiens пытались объяснить происхождение жизни и Вселенной. Эта загадка удивительна. Но это также дает элемент страха, а сама жизнь содержит в себе странность, одновременно прекрасную и устрашающую. В результате нас тревожат не только конкретные неизвестные события ближайшего будущего, но и более глубокие вопросы о нашей судьбе.
Отчасти то, что делает последнюю загадку управляемой, — это структура, которую мы навязываем своей жизни, основанной на назывании и категоризации объектов и переживаний: мой дом, моя жена. Но в некоторой степени мы признаем, что эти навязанные ярлыки и категории произвольны. Осознание того, что порядок, который мы воображаем, не существует, а существует только на психологическом уровне того, что мы привносим в свой опыт, может глубоко дезориентировать. Часть нас часто осознает, что жизнь сложнее и неуправляемее, чем мы себе представляли.
У большинства из нас есть определенные правила относительно того, что должна дать нам жизнь, например, минимальное количество здоровых лет. Но в какой-то момент мы узнаем, что реальность несправедлива. Реальность не подчиняется установленным нами правилам. Мир также не распределяет страдания справедливо, и они не облегчаются просто потому, что кто-то достигает какой-то воображаемой квоты. Мир создан не для удовлетворения наших желаний. Он не связан требованиями, которые мы к Нему предъявляем. Отказ от иллюзии космической справедливости заставляет нас чувствовать себя уязвимыми и беспомощными — такими мы и являемся.
Жизнь постоянно меняется, и невозможно предсказать, что произойдет. Во всем, что мы видим вокруг, есть чувство уязвимости – чувство, которое в какой-то степени все еще присутствует, даже если я об этом не думаю. Непостоянство всего создает мучительное ощущение, что не все в порядке. В результате мы всегда несчастны, настойчивы и отчаянно пытаемся удержаться за вещи. Хотя мы понимаем, что будущее почти наверняка принесет потери и боль, мы не можем точно предсказать, что произойдет, и часто не можем предотвратить то, чего боимся. Такое отношение не только может привести к тревоге, но и неизбежно. В отсутствие знаний и власти человеческое любопытство относительно будущего является конститутивной структурой тревожных существ.
Под всем этим страхом мы понимаем, что наша жизнь подходит к концу. Этот страх несуществования является центральной тревогой. Это отражается в нашем сознании: жизнь нестабильна, ничто не вечно, и Вселенная действует не по нашим правилам. Точно так же, как мы не несем ответственности за наше маловероятное появление в мире, который мы не создавали, время и природа нашего ухода неизвестны и находятся вне нашего контроля.
Хотя эти факторы беспокойства могут привести к безнадежности, они также могут помочь людям чувствовать себя менее тревожными. Тревога — это вызов, потому что мы считаем, что хорошая жизнь — это минимизация дискомфорта и максимизация счастья. Мы постоянно измеряем себя тем, насколько далеко мы находимся от красной линии дискомфорта.
Мы все знаем, что не можем избежать дискомфорта, поэтому, когда жизнь трудна или мы чувствуем тревогу, мы склонны чувствовать, что нам чего-то не хватает. Но, возможно, отсутствие дискомфорта — это не самое лучшее, что может предложить нам жизнь. Философы разных эпох считали, что смысл жизни заключается в переживании всего живого – приятного или неприятного
Если цель жизни состоит в том, чтобы иногда испытывать несчастье и учиться на этом, то в каком-то смысле мы не живем плохой жизнью, когда испытываем дискомфорт или боль. Возможно, нам нужно признать, что дискомфорт, вызванный тревогой, станет частью нашей жизни. Возможно, тревога не является препятствием для успешной жизни, а, скорее, является неотъемлемой частью каждой успешной жизни.
- Хотите связаться со мной?
