Философия отсутствия «я»: японский секрет управления тревогой Как практикующий психолог, я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда мои клиенты тратят много энергии на беспокойство о вещах, которые находятся вне их контроля. Это обычная ситуация, когда мысль крутится в голове, как заезженная пластинка, не правда ли?
«Нет ничего невозможного» — это не просто фраза, это целая философия принятия, которая может стать мощным инструментом в борьбе со стрессом и тревогой. В переводе с японского эта фраза означает «бессильный», но за этой фразой кроется глубокий смысл осознанного подхода к жизни.
Как психолог, я вижу три ключевых аспекта этой философии:
● Принятие реальности — первый шаг к избавлению от тревоги. Вместо того чтобы бесконечно спрашивать себя «Почему?» и «Почему?», мы учимся принимать факты.
● Сосредоточьтесь на действии – здесь важен принцип «маленьких шагов». Мы не пытаемся сдвинуть целые горы, а сосредотачиваемся на том, что можем сделать прямо сейчас.
● Особенно важно избегать мысленного пережевывания. Когда мы перестаем бесконечно прокручивать в голове прошлое, мы освобождаем свой разум, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте.
В своей практике я часто советую клиентам использовать эту философию в качестве инструмента. Вот мои предложения:
1. Напишите о тревожной ситуации — это поможет яснее увидеть проблему.
2. Определите область контроля – Что именно я могу изменить в этой ситуации? Какие конкретные действия я могу предпринять сейчас?
3. Примите все остальное. Скажите себе «Шиката га най» и сосредоточьтесь на вещах, которые вы действительно можете изменить.
Важно понимать, что эта философия не призывает к пассивности. Вместо этого он учит, как правильно распределять силу и энергию. Вместо того чтобы тратить ресурсы на борьбу с реальностью, мы учимся направлять их в конструктивные действия.
В современном мире, где стресс стал почти нормой, такой подход может стать настоящим спасением. Это не только помогает снизить тревожность, но и улучшает качество вашей жизни, освобождая ваш разум для занятий действительно важными делами.
Попробуйте применить этот принцип в своей жизни — начните с малого, и вы увидите, как тревожные мысли постепенно уменьшатся, а энергия направится в конструктивное русло.
Контактная информация:
Психолог Станислав Чернега
Телефон/WhatsApp/Telegram: +79148450533
- Хотите связаться со мной?
