Модель PERMA – это формула счастья. Вот пять факторов, которые делают людей счастливыми. Его английская аббревиатура:
– Положительные эмоции;
– участвовать;
– отношение;
– значение;
– Достижение.
Эта модель применима к людям разного возраста и социального статуса. Эти пять элементов необходимы каждому из нас, чтобы чувствовать себя счастливым.
1. Все эмоции ценны. Положительные эмоции – кратчайший путь к счастью. Они придают силы и уверенность. Но положительные эмоции сами по себе не являются счастьем. Однако они оказывают положительное влияние и на другие аспекты жизни.
2. Участие означает, что человек увлечен процессом. Он одержим работой, хобби или книгами. Наибольшее удовлетворение приносит занятие чем-то, вызывающим привыкание.
3. Мы живем в обществе, где общение является необходимой частью нашего существования. Нам всем нужна любовь, взаимопонимание и поддержка. Это состояние нашего вида заложено в наших генах. Это естественная человеческая потребность создавать особые связи.
4. Жизнь без смысла теряет цвет и вкус.
5. Человеку необходимо одобрение окружающих. Победа – еще один повод гордиться собой. Это уже положительные эмоции. Достижения большие и маленькие вдохновляют и вдохновляют.
Но человек не может находиться в счастливом состоянии вечно. Но если в вашей жизни произойдет что-то плохое, разбейте свою жизнь на эти пять частей. Так вам будет легче понять, где и что необходимо усилить.
1. Подумайте о том, что приносит вам больше всего положительных эмоций. Используйте этот метод, чтобы поднять себе настроение. Не откладывайте слишком надолго. Наполните свою повседневную жизнь положительными эмоциями.
2. Если работа и хобби вас больше не волнуют. Возможно, стоит переключиться на что-то, что соответствует вашим интересам и потребностям.
3. Отношения должны быть позитивными. Вы не измените других людей. Оставьте эти фантазии позади. Если отношения не складываются, прекратите их.
4. Подумайте, неужели ваша жизнь так бессмысленна? Может быть, вы не заметили смысла? Возможно, вы воспринимаете это как должное. Научитесь придавать смысл каждому моменту своей жизни.
5. Ставьте небольшие цели, которых легко достичь. Это даст вам больше шансов снова сделать запись в своем журнале успеха.
Модель PERMA можно использовать для личностного роста, управления стрессовыми ситуациями или создания позитивной атмосферы в рабочем коллективе.
- Хотите связаться со мной?
