Ревность возникает, когда человек боится потерять близкого человека (в данном случае партнера). Но ревность бывает разной: ревность оправдана, когда есть реальный повод для беспокойства; ревность необоснованна, когда опасения не подкреплены фактами. Если в первом случае важно честно обсудить проблему, то во втором такие разговоры часто приводят лишь к конфликтам и взаимным обвинениям.
Ревность часто приводит к напряженным отношениям и разговорам с обвинениями, которые только ухудшают ситуацию. Поэтому очень важно вести правильный разговор со своим партнером.
- Создайте безопасное пространство перед разговором. Вы оба должны находиться в спокойном состоянии, а значит, в обсуждении не должны затрагиваться вопросы, произошедшие несколько часов назад на работе, с детьми, соседями и т д. Никакой эмоциональной нагрузки быть не должно. Убедитесь, что вы оба готовы говорить откровенно, без осуждения и обвинений. Важно договориться об этом сразу.
- Будьте честны в своих чувствах. Не скрывайте от партнера тот факт, что вы ревнуете. Используйте Мои сообщения. Вместо того, чтобы обвинять партнера, поговорите о своем личном опыте. Например, «Мне плохо, когда ты проводишь много времени с друзьями» вместо «Ты причинил мне боль…». Это поможет избежать оборонительной реакции.
- Стремитесь к пониманию. Постарайтесь разобраться, в чем причина вашей ревности. Возможно, это связано с травмирующими отношениями в вашем прошлом, неуверенностью в себе. Спросите своего партнера, что он думает по поводу сложившейся ситуации, и дайте ему возможность объясниться.
- Слушайте внимательно и не перебивайте.
- Возьмите на себя ответственность за свои слова и действия. Даже если вы считаете, что ваш партнер «виновен», постарайтесь признать, что ваше собственное поведение и реакции могут спровоцировать его проявления. Сделайте перерыв и подумайте, что могло бы побудить вашего партнера сделать это с вами. Но не вините себя.
- Ищите компромисс. Обсудите, как построить доверие и безопасность в ваших отношениях. Возможно, вам придется создать новые условия, которые помогут вам справиться с ревностью. Будьте открыты для предложений вашего партнера.
- Если вы чувствуете себя эмоционально подавленным и готовы «сломаться», сделайте перерыв, подумайте и подышите. Возможно, вы не сразу вернетесь к разговору, но это дает вам время принять решение и во всем разобраться.
Не откладывайте визит к психологу, вам будет легче понять, что делать дальше.
- Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
