Недостаточно просто понимать, что ваш партнер – деструктивный, психически неуравновешенный человек. Просто решить расстаться недостаточно. Нам также необходимо реализовать это решение и найти в себе силы не оглядываться назад. Потом выздоравливайте и стройте свою жизнь после этого человека.
Вот трудности, с которыми сталкиваются те, кто недавно расстался с нарциссами, психопатами и другими деструктивными и жестокими партнерами:
– Незакрытый гештальт, незавершенный
– Деструктивные люди напоминают о себе, провоцируют
– Чувствуете вину и жалость к своему предыдущему партнеру и в этом контексте хотите вернуться назад
– Обширные страхи и комплексы из-за влияния жестокого бывшего
– Дела в разных сферах жизни трудно исправить
– Сильные откаты, во время которых люди тянутся к бывшим
Помните, это все можно пережить и преодолеть. С каждым днем становится легче. Самое главное, что пути назад нет. Решение о расставании с этим человеком вы приняли не в вакууме – значит, была причина.
Правила самоподдержки для тех, кто недавно расстался с нарциссом или психопатом и больше не хочет снова встречаться
1) Полностью принять то, что с вами происходит
Примите то, что произошло. Не отрицайте боль, которую причинили вам эти отношения. И принять само разделение как факт.
2) Выдерживает полную бесконтактность
Будьте честны и совершенно бесконтактны. Не общайтесь и не проверяйте соцсети бывшего.
3) Обратите внимание на безопасность
Создать условия физической и психической безопасности.
4) Запишите список аргументов и фактов – почему вы не можете вернуться назад
Добавляйте регулярно, чтобы не пропустить хорошие серии. Самое главное – держать это перед глазами.
5) Помните о различиях в морали и мышлении между вами и вашим бывшим партнером
Я не буду судить этого человека по себе. Не приписывайте ему/ей свои принципы и мотивы. Просто держите дистанцию и помните, что они социальные хищники.
6) Полностью верить в себя и оставаться на связи с самим собой
Прислушивайтесь к своим чувствам и доверяйте своим мыслям.
7) Будьте готовы разозлить бывшего
могут быть пинги, ответные реплики, попытки вызвать у вас ревность и т д. Не реагируйте – все это необходимо для сохранения власти над вами.
8) Примите свои чувства и работайте с ними
Ведите дневник чувств. Проговаривайте свои мысли на терапии или хотя бы при общении с близкими.
9) Простите себя за все, что произошло в прошлом
Простите себя за то, что позволили этим отношениям случиться. Вы не знаете правды и верите в лучшее. Этот человек намеренно манипулирует вами, обманывает и т д
10) Заниматься физической и психической реабилитацией
Берегите себя и помогайте себе любым здоровым способом.
11) Общайтесь в позитивной и поддерживающей обстановке
Дарите себе как можно больше позитива и укрепляйте связи с людьми, которые вас поддерживают.
12) Внесите позитивные изменения в свою жизнь
Мечтайте, стройте планы, делайте шаги для достижения своего развития.
Помните, вы уже многое сделали — узнали обидчика в своем районе и решили с ним расстаться. У вас есть силы продолжать идти и никогда не оглядываться назад.
Вера Бокарева, психолог, психотерапевт, тренер
проконсультироваться:
WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12/verabo.ru
- Хотите связаться со мной?
