Онкология: как пережить шок и найти поддержку в своем теле
Диагноз «рак» не только опустошителен в психологическом плане, но и может иметь физические последствия.
Онемение, ощущение инородного тела в горле, сжатые кулаки, бессонница, потеря аппетита или, наоборот, неконтролируемое потребление пищи в ответ на страх.
Ваше тело кричит от боли, но это редко слышно.
Врачи говорят об анализах и вариантах лечения. Родственники говорят: «Надо держаться». Но держаться не обязательно, надо чувствовать..
Телесная терапия — ваша поддержка во время шторма.
Когда мир рушится, ваше тело — ваша последняя настоящая опора.
Даже если все кажется безнадежным, вы можете начать прямо сейчас.
Что дает вам телесный подход?
🔹 Избавьтесь от панических атак (дыхательные упражнения, которые успокоят вас за 3 минуты).
🔹 Восстановит чувство контроля (простые приемы «заземления» при страхе перед операцией или химиотерапией).
🔹 Поможет выразить агрессию и страх, не причиняя вреда себе и близким (через движения и звуки).
🔹Уменьшить физическую боль (методы релаксации на самом деле влияют на уровень стресса и воспаления).
Шаг 1 — Сегодня
1⃣ Дышите животом (5 минут в день — ваша нервная система начнет восстанавливаться).
2⃣ Сожмите кулак, а затем быстро разожмите его (чтобы страх вышел наружу, а не накапливался внутри).
3. Обнимите себя (крепко, как испуганный ребенок — в этом нет ничего постыдного, это необходимо).
4⃣ Не говорите «Мое тело подвело меня», а лучше «Мы справимся с этим вместе».
Ваше тело вам не враг. Даже когда оно болеет, оно все равно ваш самый верный союзник.
Исследования подтверждают, что:
🔸 Глубокое дыхание снижает маркеры воспаления (Журнал клинической онкологии, 2020)
🔸 Медитация усиливает активность NK-клеток, атакующих опухоль (Психонейроэндокринология, 2018)
🔸 Использование зажимов для тела может уменьшить побочные эффекты химиотерапии (Integrative Cancer Therapies, 2021)
Важные предупреждения
Физические упражнения не заменяют терапию, но:
✔ Уменьшить токсическую нагрузку лечения
✔ Восстановление связи мозг-тело, нарушенной диагностической травмой
✔ Заложите основу для облегчения — ведь каждая клетка может услышать ваше отношение
P:s Если вам нужен персональный план поддержки организма, пожалуйста, напишите. Я работаю с онкологическими больными уже 9 лет. Ваше тело знает больше, чем вы думаете.
#психологиярака #терапиятелесноготела #интегративнаяонкология #ракнепредложение
- Хотите связаться со мной?
