Начался новый 2025 год, и многие люди поставили перед собой цели на этот год.
Одна из самых распространенных целей – похудение.
Сейчас в обширной социальной сети я наблюдаю, как много девушек спешат покупать абонементы в спортзал. Некоторые люди начинают отказываться от сладкого и мучного. Чаще всего все это происходит одновременно.
К сожалению, 90% энтузиастов вскоре оставят все усилия и вернутся к исходной точке – будут есть все без всякого режима и перестанут участвовать в тренировках.
Что вы можете сделать, чтобы все же достичь своих целей?
1. Составьте план достижения своих целей.
Вот шаги. В идеале, чем больше маленьких шагов, тем лучше.
Например: «Начните регулярно питаться –> Запланируйте как минимум три приема пищи –> Подумайте, какие продукты будут содержаться в этих приемах пищи –> Купите эти продукты и т д”.
Чем четче и проще шаги, тем менее устойчивым будет ваш мозг. Тем выше ваши шансы на достижение ваших целей.
2. Мотив.
Мотивация здесь относится к вашим намерениям. Ответьте себе на вопросы: «Почему я меняюсь сейчас? Почему я испытываю этот дискомфорт?”
Очевидно, что самой сильной мотивацией обычно является какое-то кратковременное удовольствие, например, похудение к свадьбе, похудение к отпуску и т д., но эта же самая мотивация не позволит вам сохранить достигнутые результаты.
Итак, ты похудела к свадьбе. Свадьба окончена. Что делать дальше?
Подумайте о том, как сформулировать свою цель так, чтобы она была достижима в долгосрочной перспективе”.
Например, похудейте, чтобы не болели колени. Похудейте, чтобы стать более выносливым и отправиться в поход. Измените свои пищевые привычки, чтобы больше не думать о диете и иметь возможность питаться свободно.
- Что ж, анализ набора веса за всю жизнь также работает. Вы когда-нибудь измеряли себя и видели, как часто вы замечаете изменения веса? Когда вы начинаете думать о своем весе, какое число будет на весах? Какая цифра сейчас на весах?
Отсюда вы можете спросить себя: «Если я ничего не изменю за 5-10 лет и сохраню статус-кво, что меня ждет?”
3. Препятствия в достижении целей.
Запишите различные ситуации, которые могут помешать вам достичь ваших целей. Например, обычная история, с которой я сталкиваюсь при работе с клиентами, — это препятствие на пути родственника, который живет с ними.
Здесь вы строите свой рацион. Вы хотите изменить свои привычки в еде? Вы минимизируете соблазняющие вас раздражители (конфеты, выпечка), но ваш муж любит «сладости» и ест их каждый вечер во время совместного просмотра сериалов. Так как же не поддаться искушению?
Поэтому важно учитывать все эти сценарии и быть готовым.
4. Внешняя поддержка.
Вы наверняка замечали, что в команде гораздо легче добиваться целей, чем в одиночку?
Важным моментом в достижении своих целей является получение поддержки.
Еще лучше, если рядом с вами будет эксперт, который сможет вас поддержать и подсказать, как лучше поступить в той или иной ситуации.
Если вы сможете сделать эти четыре вещи, ваши шансы на достижение своих целей очень высоки.
записаться на прием можно через WhatsApp/tg 8(965)300-23-56
- Хотите связаться со мной?
