Сегодня мы продолжаем тему «Эмоции и чувства» и я поделюсь с вами эффективной и простой техникой экологичной жизни.
Напомню👇
Эмоции – это кратковременные, интенсивные реакции на события, которые часто сопровождаются физическими проявлениями. Чувства — это долгосрочные переживания, которые могут включать в себя сложные эмоции и часто связаны с нашим отношением и самовосприятием.
Все казалось ясным. Но как нам сохранить им жизнь, чтобы они не оставались в теле в виде разума и тела!?
Вам нужно научиться не убегать от своих чувств и не пытаться преуменьшить их значимость. Важно научиться наблюдать за чувствами и эмоциями, живой человек может чувствовать абсолютно все и испытывать самые сложные эмоции. Это не имеет значения.
Есть отличное упражнение, основанное на принципах самоанализа. Регулярное выполнение этого поможет снизить стресс и научиться распознавать и распознавать свои истинные чувства и эмоции.
✔️Важно помнить!
Только регулярные действия принесут вам результат.
Берите👇
Практика «Наблюдение чувств и эмоций»
1️⃣Побудьте в одиночестве.
2️⃣Оставайтесь там, где вы чувствуете себя в максимальной безопасности.
3️⃣Сядьте или лягте удобно.
4️⃣Закройте глаза.
5. Скажите вслух: «Я чувствую себя сейчас…» (злой, грустный, удивленный, счастливый, тревожный, стыдный, ревнивый и т д)
6️⃣Начните сканировать свое тело внутренним взором в поисках названной вами эмоции.
7️⃣Как только вы заметите в своем теле эмоцию или чувство, начните внимательно наблюдать за ней.
✔️Какая форма?
✔️Какой цвет? размер?
✔️Каково это?
✔️Каково ваше тело? (ожог, пульсация, сдавление, колит, раздавливание, обволакивание, диффузия и др.). Просто обратите внимание на то, что вы чувствуете, и продолжайте наблюдать.
❗️Смотрим, изучаем, наблюдаем, но не переводим ни на что другое. Мы не увеличиваем и не уменьшаем его.
8️⃣Стараемся начать различать нюансы и оттенки своих чувств. Например, если вы испытываете эмоциональное напряжение, обратите внимание, где в вашем теле оно ощущается максимально сильно, а где почти не ощущается….
Просто наблюдайте. Не судите. Не пытайтесь ничего с этим сделать.
9️⃣В процессе наблюдения иногда вы можете обнаружить, что ваши внутренние ощущения меняются, и вы чувствуете себя более расслабленным и безопасным.
🟢Если вы начнете заниматься по 5️⃣ минут каждый день, вы увидите устойчивые результаты уже через месяц.
🟢Ваши чувства и эмоции больше не будут вас пугать и становиться вашими врагами. Они станут вашим советом и лучшими друзьями, а также помогут разобраться в себе.
🟢Бывает, что сразу себя не чувствуешь. И такое тоже случается, это нормально.
Возможно, вы просто «забыли», как это чувствовать, или боитесь привносить свои чувства и эмоции в свою жизнь.
Они не уничтожат и не причинят вам вреда! Это точно.
В этом случае дайте себе еще немного времени и продолжайте тренироваться.
🙂 Раньше выполнение этого упражнения помогло мне научиться осознавать свои чувства и эмоции, что облегчило понимание моего эмоционального состояния. Проверено на собственном опыте!
Удачи!
Вы можете это сделать!
Обнимаю 💗
Для получения дополнительной информации посетите мой канал Telegram: PsiUtility, если вы хотите узнать, как оставаться на связи с самим собой и процветать в гармонии. Я так рада познакомиться с каждым из вас!
- Хотите связаться со мной?
