У каждого из нас есть анатомический аппарат для переживания эмоций. Это лимбическая система, участок коры головного мозга.
С детства мы учимся управлять своими эмоциями.
С самого начала матери регулируют эмоции своих детей. Если малыш плачет, мама его утешает и утешает.
Поначалу реакции были простыми и неразличимыми — непонятно, что вызывает грусть, холод или голод. С годами родители учатся различать тонкости переживаний своих детей. Они учат его, какие эмоции он испытывает, когда ему некомфортно и требуется внимание. Вещи получают имена, и родители передают их своим детям. «Тебе, должно быть, скучно.”
Тогда ребенок становится самостоятельным и начинает сталкиваться с ситуациями и разочарованиями, он падает, пугается, разочаровывается. Но взрослые могут: 1. Объяснить, что он чувствует, 2. Помочь ему справиться со своими чувствами. «Собака громко лает, и вы напуганы», «Вы растеряны и расстроены”.
В каждой семье может быть свой подход к регулированию эмоций. Однако куда бы мы ни пошли, нас учат, не задумываясь.
Например, ребенку говорят, что ему больно и страшно, или приказывают «заткнуться и сидеть смирно». Оба научат его, как обращаться с чувствами во взрослом возрасте.
Мы вырастаем и принимаем контроль со стороны наших значимых взрослых. Это социальное обучение.
Когда мне больно, мне нужно выразить свои чувства или скрыть их.
То, что другие делают с нами, мы делаем с собой.
Некоторые методы управления эмоциями не эффективны. Например, если я разозлюсь и ударю подушку, это нормально. Но если я ударюсь о кого-то или о стену и сломаю руку, это неприемлемо, хотя для некоторых это работает.
Членовредительство, алкоголизм и размышления о самоубийстве — все это способы справиться с эмоциями и снять стресс.
В терапии мы рассматриваем любое проявление поведения как образец, который помогает человеку выжить и который он усвоил. Эта модель поведения по-прежнему очень важна для чего-то в жизни клиента, от чего в противном случае он бы давно отказался.
Чтобы перемены произошли, важно понять, от чего хочется отказаться и ради чего
- Хотите связаться со мной?
