Точные причины депрессии до конца не изучены. Но некоторые психологи говорят о влиянии вредных привычек. Это не обязательно химическая зависимость. Хотя они, конечно, делают хуже. Биологические, психологические, генетические и социальные факторы влияют на восприимчивость к депрессии.
Однако связь между некоторыми вредными привычками и депрессией экспериментально не подтверждена. Но в любом случае мы можем говорить о какой-то закономерности. В большинстве случаев это можно отследить.
Вот несколько вредных привычек, обладатели которых чаще других страдают депрессией.
1. Принижать свои способности, внешний вид и здоровье. Человек стыдится своих качеств и закрывается. Совет для людей с этой привычкой старый: будьте активны. Не утомительно, не ради медалей. Лучшая награда – помочь себе.
Не забывайте, что психическое и физическое здоровье тесно связаны.
2. Устраните стресс. Люди часто живут в стрессе и не позволяют своим эмоциям проявиться. Они чаще страдают депрессией. Чем больше стрессоров в жизни человека, тем выше риск депрессии.
Выбирая между стрессовой, высокооплачиваемой работой и спокойной работой, за которую платят меньше, помните, что в разнице в деньгах вы будете винить врача.
3. Непережитая печаль. Я сейчас говорю о потере близкого человека. Не каждый может пережить трагедию без последствий. В этот момент могут появиться симптомы депрессии, такие как:
– Потеря аппетита;
– Потеря интереса к жизни;
– Желание спрятаться от всех и страдать в одиночестве.
4. Самообвинения и когнитивные искажения. Если вам нравится копаться в себе и критиковать себя, помните – это путь к депрессии. Кто сказал вам, что безжалостная самокритика сделает вас лучше? Вы не станете лучшей версией себя, день за днем обесценивая свои качества и поведение.
5. Одиночество. Я сейчас не рассматриваю возможность жить одна. Я говорю об одиночестве души. Даже среди людей ощущение пустоты внутри. У человека может быть семья и друзья, а может он чувствовать себя одиноким. Это тот случай непринятия и непонимания себя. Человек не заинтересован в себе. И внешняя стимуляция не может заполнить внутреннюю пустоту.
Все вышеперечисленные привычки приводят к социальной изоляции. Живя в изоляции, вы начнете замечать симптомы депрессии. Не делайте хуже. Береги себя!
- Хотите связаться со мной?
Очень жду вашего ответа
😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎