В психологической практике есть замечательное упражнение, которое поможет получить все, чего вам порой не хватает – любовь и заботу.
Мы часто ожидаем любви и заботы от других. Но часто у них нет времени, они не умеют, им не хватает сил и они вымотаны.
Что делать, если вам не к кому обратиться или слова дружеской поддержки просто не приносят сил и вдохновения?
Есть беспроигрышный вариант – постарайтесь обеспечить себя всем необходимым.
Это звучит не очень вдохновляюще, но это работает.
Это упражнение предполагает написание письма самому себе.
1. Найдите тихое место и дайте себе время попрактиковаться.
2. Сядьте и представьте себе известного вам писателя, великого общественного деятеля, добросердечного человека или мудрого старика.
3. Напишите письмо персонажу, рассказав ему, что вас беспокоит, что для вас сложно, что не получается и чего вы хотите.
4. Затем напишите письмо самому себе от имени этого персонажа или героя, напишите письмо-обращение от его имени и опишите реакцию на ваш рассказ.
5. Затем вернитесь и напишите письмо выбранному герою.
6. Спросите его обо всем, что хотите знать, как будто он абсолютно точно знает все ответы. Спросите его, какой совет он бы дал вам в сложившейся ситуации.
7. Затем напишите себе письмо от имени главного героя.
Возможно, вы уже много раз этим занимались, пробовали, возможно, даже отдали этому все силы. Ваш герой это видит, замечает, и он вами доволен. Возможно, он даже думает, что вам нужен перерыв или другой взгляд на события. А может, он напоминает вам сон, который вы по неосторожности забыли.
Если вы вдруг обвиняете себя или чувствуете недовольство собой, значит, ваш внутренний критик слишком силен. Но отдел внутренней поддержки сдал свою позицию.
Все в мире находится в равновесии. Поэтому независимо от того, насколько сильно вы себя вините или насколько вы недовольны собой, одинаково необходимо наполнять чашу весов похвалой, вознаграждением и поддержкой.
Приглашаю вас на личные консультации, тренинги и мастер-классы.
Женский кружок «Любимые»
🕐Время: 16, 23 ноября, 15:00 по мск
📍Местоположение: м.Краснопресненская
👉 +79163129725
Четверг, 16 ноября – с 15:00 до 18:00
Четверг, 23 ноября – с 15:00 до 18:00
Четверг, 30 ноября — с 15:00 до 18:00
Четверг, 7 декабря — с 15:00 до 18:00
Постоянный, стоимость 2500₽
мандала терапия
Мастер-класс (онлайн, стоимость 500₽)
Четверг, 14 ноября – с 18:00 до 19:00
Четверг, 21 ноября — с 18:00 до 19:00
Четверг, 28 ноября – с 18:00 до 19:00
Четверг, 5 декабря — с 18:00 до 19:00
- Хотите связаться со мной?
