Дофамин считается гормоном удовольствия. Однако все немного сложнее отвечает он не только за удовольствие, но и за мотивацию делать все вовремя, быстро и в срок, другой тянет до последнего, занимаясь совершенно неважными делами, главное откладывать на потом. Совершенно не так. Лень часто обнаруживается, когда мы устали неудачно напрягаться: зачем что-то делать, если и так хорошо другая основа кажется, что в данный момент надо сделать то-то и то-то, вот еще чуть-чуть, сейчас займусь дело в другом, а потом перейду в основном, потому что времени при этом предостаточно. Настоящее некое эмоциональное вознаграждение, ведь вы занимаетесь более интересными делами.
Когда мы прокрастинируем вместе с темой, мы вступаем во внутренний конфликт с нами руководят страхи, неуверенностью, чувством вины понимая, с какой стороны к нему взяться раздумываем, делаем пустотущими, более «нужными» делами.
Мы осознаем важность задачи, но при этом откладываем ее на потом сделать что-то другое работой мы занимаемся уборкой, листаем соцсети, читаем книгу, идем на прогулку или в магазин.
Вообще поиск удовольствия, свойственного человеку. Мы хотим получить удовольствие здесь и сейчас последнюю роль, так как химические реакции управляют поверхностью нашего организма и мозга в частности. Кажется роде, это действительно так и есть получить порцию легкого дофамина, откладывая долгосрочное удовольствие от выполненного сложные дела.
Нам хочется получить вознаграждение здесь и сейчас, поэтому мы выбираем не задачу, Требующая динамика, которая дает нам уменьшение порции гормонов удовольствия заняться скучными делами, если мы можем поиграть в компьютер, попить чаю, открыть ленту новости.
Задача, не обещающая мгновенного вознаграждения, не дает всплеска дофамина, а значит, становится для нас неинтересной перестать прокрастинировать и замотивировать себя на полезные действия.
Недавно проведенные исследования показали, что у женщин наблюдается склонность к повышенной выработка дофамина, прокрастинация является обычным явлением им интересны занятия, к которым можно приступить немедленно отложить дела на потом, при этом ученые пока не дали ответа, почему именно слабый пол более склонен к прокрастинации.
Еще одна причина, открытая не так давно, – увеличенное миндалевидное тело у тех, кто склонен к она собираешься приступить к шевелюре чему-то плохому, неудачному работаю, опасаясь, что у него ничего не получится.
Наша, мозговая, предстоящая задача, в то же самое время, когда будет получено вознаграждение более интересно с моментальным вознаграждением уровень дофамина увеличивается, что делает занятия с более быстрым вознаграждением желательные.
Как выжить с дофаминовой прокрастинацией?
Обратите внимание, что это ваш стимул к определенным действиям. Обратите внимание на то, что пандемии разбудят интерес к основной задаче. Можно применить силу воли, однако это мало что привело к результату, потому что процесс будет продолжаться медленно иэффективно нео.
Подумай о результате быть, например, моральное рассмотрение, получение прибыли, завершение работ раньше срока.
Создайте себе ритуалы. Выполнив задачу, вы даете себе чашку чая заработу.
Подумайте о вознаграждении за выполненную задачу.
Разнообразьте повседневную жизнь с новой информацией интерес.
Борьба с прокрастинацией вызывает дополнительное напряжение, если вам сложно полностью выберите задачу на один раз, разбейте ее на более мелкие и небольшие вознаграждения, что позволят сохранить интерес и высокий уровень энергетики.
Телеграмм канал
Запись WatsApp
Уважаемые читатели! оказался в сложной ситуации.
Запись Telegram
- Хотите связаться со мной?
