SERM-дневник – одна из основных методик не только в КПТ, но и в других областях психологии.
В когнитивно-поведенческой терапии мы учим за 1-2 занятия заполнять SERM-журнал и брать его с собой домой.
За что? Чтобы клиенты научились выделять свои автоматические мысли (АМ).
В повседневной жизни такие задачи не обязательны, но в КПТ мы делаем упор на осознанность и обмен своими мыслями.
Журналы SERM особенно полезны при лечении тревоги, депрессии, неконтролируемого гнева и агрессии.
Нам нужно сделать так, чтобы клиент сам мог уловить свои убегающие от АМ мысли, чтобы мы на них не задерживались и не замечали. Но именно они являются факторами, вызывающими наши эмоции и дальнейшие реакции.
Клиенты не всегда понимают это правильно с первого раза, но в конечном итоге клиенты учатся немедленно, а не документируют это в соглашении, чтобы найти свои автоматические мысли, возражения и альтернативные решения.
Таким образом, протокол SERM состоит из 5 столбцов — «Ситуация», «Мысли», «Эмоции», «Физические реакции» и «Поведенческие реакции.
Начнем с заполнения столбца «ситуация» и записи эмоций, которые мы испытываем в данный момент. Если вам трудно идентифицировать эмоции, вы можете предложить клиенту цветок эмоций.
Третий шаг – заполнение графы идей – здесь важно объяснить клиенту, что между ситуациями и эмоциями всегда есть идеи. Всегда сначала думай, а потом чувствуй.
Они наша цель. Они вызывают эмоции, которые мы испытываем, физические реакции и влияют на наше поведение.
И если мы научимся осознавать свои мысли, мы сможем влиять на эмоции, которые испытываем, и на свое поведение.
Через наши мысли мы достигаем глубоких убеждений, правил жизни и ошибок мышления — они также являются целями будущих методов лечения.
В этой форме я написал несколько вопросов, которые помогут вам заполнить соглашение SERM.
Состояние
идея
настроение
Реакции (физические и поведенческие)
ВОЗ?
Что?
когда?
Где?
О чем я думал, прежде чем почувствовал эту эмоцию?
Какие образы и воспоминания приходят мне на ум?
Что это значит для меня?
Какая мысль самая болезненная?
Насколько сильна эта эмоция?
Если сложно оценить, вспомните самую яркую ситуацию, когда у вас была такая же эмоция (оцените)
Здесь эмоции так же сильны?
Тело –
Есть ли какие-либо изменения в вашем организме? Испытывали ли вы какие-либо ощущения в теле?
Поведенческий
что я сделал?
Каково мое поведение?
Если камера снимает сбоку, что будет снято сверху?
- Хотите связаться со мной?
