Будем честны, не все новогодние праздники проходят весело и радостно. Кто-то пережил горе своих родных еще до праздника, кто-то серьезно заболел, а у кого-то в эти дни пили друзья.
Но это явно негативные примеры. А бывает, что человек работает в канун Нового года (медиком, полицией и т д.) или празднует один или с семьей, но это однообразно и скучно. Вроде бы ничего разрушительного нет, но и ничего радостного.
Тогда 1 января может наступить постновогодний синдром – такое ощущение, будто ты в очередной раз встречаешь Новый год не так, как тебе понравилось, и наступает разочарование и неудовлетворенность.
Как решить эту проблему? Ну, во-первых, не верьте суеверию «как встречаешь Новый год, так и проводишь его», если только вы не празднуете Новый год в Высшей футбольной лиге, а эта свобода придет не скоро.
Во-вторых, проведите мысленное различие между Новым годом и новогодними праздниками. Даже если вы не встречаете Новый год так, как хотели, подумайте, что вы можете сделать, чтобы поднять себе настроение в эти праздничные дни. Сделайте максимум возможного. Пусть новый год начнется с чего-то, что обязательно принесет вам положительные эмоции.
В-третьих, включите спорт. Физическая активность может быть в любой форме – ходьба, катание на лыжах, коньках, бассейн, аквапарк, тренажерный зал. Все, что приносит энергию и так называемое мышечное счастье.
В-четвертых, не забывайте психологию. Начало нового года – идеальное время для рисования карт желаний и планирования целей на год. В начале нового года имеет смысл посетить психолога, чтобы избавиться от всего, что мешает и тормозит процесс – обид, тревог и страхов, чувства вины или стыда – и таким образом начать новый год с позитива чистый лист.
В-пятых, новогодние каникулы можно использовать для дел, которые вы всегда хотели сделать, но не хватало времени. Сюда входит чтение, неторопливое рукоделие (вязание, вышивка, некоторые поделки), рисование и разгадывание головоломок. Все эти успокаивающие действия помогают снять стресс и сбалансировать эмоциональное состояние.
Хорошо, наконец, в-шестых, каникулы – это время, которое можно и нужно посвятить детям. От настольных игр до музеев и шоу. А как быть тем, у кого еще нет детей? Ну, пожалуйста, порадуйте своего внутреннего ребенка, конечно) и спросите его, куда он хочет пойти, что он хочет купить, во что хочет поиграть – и исполните хотя бы часть его желаний.
С Новым годом всех! Будьте здоровы и счастливы! Даже если у вашего плохого настроения есть объективные причины, помните, что его глубина и продолжительность зависят только от вас. Всего наилучшего и любви!
Семейный и клинический психолог. Консультирую в Санкт-Петербурге и онлайн.
1. Научу близких людей слушать друг друга и договариваться, не споря, крича и оскорбляя.
2. Я помогу тебе перестать стоять на месте, выйти из тупика и принять правильное решение.
- Хотите связаться со мной?
