Многие сейчас говорят об эмоциональном интеллекте и о том, как важно понимать свои эмоции и эмоции других. Человек, способный чувствовать эмоции других, эмпатичен, и общение с ним будет приятнее имеет. Я чувствую, что он нас понимает.
Но прежде чем вы сможете понимать других, лучше всего научиться распознавать свои собственные эмоции. Как я их чувствую, как понимаю, что это эмоция радости или гнева. Как я это выразил:
- чувства,
- идея,
- действие,
- желание.
Зачем нам нужны эмоции?
Эмоции сопровождают человека на протяжении всей его жизни. Самые разные. Каждая эмоция имеет свою функцию.
Они помогают нам выживать, жить лучше, общаться с другими людьми и многое другое
Эмоции служат сигнальной системой, которая помогает нам сообщать о наших потребностях и желаниях и помогает нам выбирать решения.
Страх говорит нам об опасности, которая может быть реальной угрозой для жизни или предположением, основанным на нашем прошлом опыте или опыте наших друзей.
Мне было больно, и теперь я боюсь.
Было бы хорошо признать свой страх (ведь не всегда понятно, почему я хочу чего-то избежать или выбрать что-то другое, даже если мне этого хочется) и осознать его причины.
Радость говорит нам, что все в порядке. Нас поощряют делиться с другими (конечно, не всегда), тем самым укрепляя существующие отношения или способствуя новым знакомствам. Это один из вариантов социального взаимодействия.
Благодаря эмоциям я могу больше узнать о себе, своих увлечениях, о том, что мне нравится или не нравится.
В психологии общепринято, что эмоции не являются ни хорошими, ни плохими, вопреки тому, чему нас раньше научило общество. Например, злиться — плохо, а радоваться — хорошо.
Но каждая эмоция возникает по какой-то причине. Гнев не делает нас плохими, но счастье определенно делает нас хорошими.
Но в то же время эмоции могут быть и разрушительными. Например, если мы выражаем свою агрессию через поведение – причинение вреда другим людям (имуществу и телу). Или направляем его на себя – самоатаку.
Тем не менее, важно уметь распознавать эмоции и знать, как жить конструктивно для себя.
Если вы часто злитесь или напуганы, возможно, вы не знаете, что делать, и это вошло в привычку. Если вы не знаете, как реагировать на эти эмоции и гармонично жить с ними, они, безусловно, могут быть вредными. Неспособность что-то сделать вредит отношениям и влияет на наше здоровье.
Известно, что радость, счастье, благодарность и положительные эмоции помогают снизить стресс и укрепить иммунную систему. Негативные эмоции, агрессия, грусть и т д могут привести к расстройствам настроения и депрессии нервной системы, что может привести к снижению иммунитета, что может привести к соматическим заболеваниям. Поэтому важно развивать навыки управления эмоциями и минимизации их негативных последствий.
Когда мы умеем идентифицировать, регулировать и управлять своими эмоциями, мы можем более полно выражать себя в общении с другими, конструктивно разрешать конфликты, работать в команде, поддерживать близких и принимать помощь, быть здоровее морально и физически.
Фактически способность управлять эмоциями является одним из критериев психического здоровья.
В мире, полном быстрых перемен, тревог и стрессов, эмоциональный интеллект — наш помощник в успешной и гармоничной жизни.
- Хотите связаться со мной?
