Диссоциация — это отрыв разума от реальности с целью избежать невыносимой душевной боли или неприемлемого опыта. С одной стороны, это защитный механизм, применимый ко всем временам и всем народам; с другой стороны, это также опасное накопление «статического» напряжения, которое, достигнув определенного критического уровня, приведет к различным заболеваниям и расстройствам.
Мы часто используем этот механизм в повседневной жизни для «мелочей», например, когда устаем слушать надоедливого собеседника и «уходим в себя», теряем счет времени в повседневной рутине, перечитываем одну и ту же страницу в пятый раз, не в силах понять смысл прочитанного, забываем о действиях, которые сами «автоматически» совершаем”.
Такая ежедневная оторванность от реальности может указывать на усталость, сенсорную или эмоциональную перегрузку или наличие фоновых психических процессов, которые занимают больше «оперативной памяти», чем доступно в данный момент.
Точно так же разум способен справляться с большими неприятностями, приспосабливается к выживанию в условиях постоянной опасности, страданий и отчаяния, а в случае внезапного и сильного стресса может полностью стереть воспоминания, фрагментировать их и «переписать.
Дистанцирование от болезненных переживаний — похожий процесс. Он также помогает вам снизить стресс, вызванный эмоциями, но делает это посредством более сложных механизмов, таких как размышления, ментализация и самоэмпатия. Поэтому его легче контролировать, и он обычно не вызывает побочных эффектов, таких как диссоциация. Дистанцирование обычно достигается с помощью наблюдающего «я» (термин В. Текха) — части нашего сознания, ответственной за восприятие себя как независимых и целостных сущностей. Для нормального функционирования этого психологического процесса требуются определенные условия, такие как: достаточная степень личностной интеграции, саморегуляция (способность подавлять эмоции), когнитивная зрелость и чувство безопасности. Из-за этого в крайне стрессовых ситуациях этот механизм обычно не используется, и разум использует более простую комбинацию «горячих клавиш» для перезапуска программы.
Однако как только человек возвращается в безопасную среду и проходит достаточно времени для отключения системы экстренного реагирования, можно снова достичь дистанции, чтобы интегрировать опыт и предотвратить развитие более сложных симптомов и расстройств (таких как сложные посттравматические и диссоциативные расстройства).
Таким образом, сепарация и отчуждение как психологические свойства выполняют схожие функции, но используют разные механизмы и приводят к противоположным последствиям.
- Хотите связаться со мной?
