Представьте себе, что вы растете в доме, где вместо того, чтобы услышать «доброе утро», вы слышите хлопанье двери, семейные ужины больше похожи на психологическую борьбу, а иногда и на нечто большее, чем один. Один (или оба) родителя могут быть алкоголиками или иметь любую другую форму зависимости (трудоголизм, азартные игры, наркомания и т д.), хотя это не является обязательным фактором. Добро пожаловать в мир неблагополучных семей, где «нормально» — это то, что происходит со всеми остальными.
Как неблагополучные семьи влияют на людей и с какими проблемами они сталкиваются во взрослой жизни?
1) Эмоциональные американские горки.
В неблагополучной семье настроение зачастую сродни меню плохого ресторана: выбор ограничен и не всегда свеж. Дети учатся подавлять свои чувства или, наоборот, выражать их с вулканической интенсивностью. В результате во взрослой жизни они могут колебаться между эмоциональной тундрой и тропическими штормами.
2) Мастер маскировки
Дети из неблагополучных семей часто становятся экспертами в «чтении мыслей и эмоций других». Они учатся предсказывать настроение окружающих быстрее, чем метеорологи могут предсказать погоду. Это навык, достойный супергероя, но, к сожалению, он часто приводит к тому, что ты теряешь себя, свои потребности, границы и т д
3) Взаимозависимость: когда «мы» важнее «я
В неблагополучных семьях границы идентичности зачастую более размыты, чем на берегу реки во время наводнения. Дети растут с убеждением, что их главная задача — спасать других, даже если они сами тонут (и в дальнейшем точно так же спасаются, и вообще роли регулярно меняются).
4) Страх близости
Парадоксально, но люди, выросшие в близких, неблагополучных отношениях, часто боятся настоящей близости, как огня. Для них открыться другому человеку — это все равно, что добровольно пойти на эмоциональный расстрел.
5) Перфекционизм на стероидах
Когда ваша самооценка в детстве определялась тем, насколько хорошо вы убрали свою комнату или получили пятерки, неудивительно, что, будучи взрослым, вы стараетесь быть идеальными во всем. Спойлер: это невозможно, а стремление к совершенству часто приводит к выгоранию.
6) Хронический самосаботаж
Представьте, что вы в детстве слышите фразу «у тебя ничего не получится». Теперь ваш внутренний критик звучит как заевшая пластинка, и вы подсознательно саботируете собственный успех, чтобы доказать правоту своих родителей.
7) Трудности в принятии решений
Когда в детстве ваше мнение игнорируют или над ним смеются, вы вырастаете с убеждением, что ваши решения всегда неверны. Так что выбор между кофе и чаем может обернуться экзистенциальным кризисом.
Советы, как разорвать порочный круг
1) Лечение: не просто разговоры
Терапия — это больше, чем просто возможность поплакать. Это возможность переписать свой внутренний сценарий с «Только я в порядке» на «Я в порядке, вот и все”.
2) Установите границы: научитесь говорить «нет”
Практикуйтесь в установлении здоровых границ. Начните с малого: скажите «нет» просьбам о дополнительной работе или встречам, на которых вы не хотите присутствовать. Помните, мир не развалится из-за вашего отказа.
3) Самопознание: станьте детективом жизни
Изучайте себя с любопытством учёного. Ведите дневник и записывайте свою реакцию на различные ситуации. Понимание себя – ключ к переменам.
4) Ищите поддержку: вы не одиноки
Найдите группу поддержки или сообщество людей со схожим опытом. Помните, признание проблемы — это не слабость, а первый шаг к силе.
5) Практикуйте самосострадание: будьте добры к себе
Научитесь относиться к себе с таким же состраданием, как и к близкому другу. Вы заслуживаете любви и понимания, особенно со стороны себя.
Давайте будем честными: освободиться от неблагополучных семейных моделей непросто. Это путь, полный взлетов и падений, но каждый шаг приближает вас к более здоровой и счастливой жизни. Помните: вы не сломлены, вы просто учитесь жить по-новому! В конце концов, если иметь терпение и любовь к себе, даже самое запутанное дело можно распутать.
Запишитесь на консультацию по телефону. 8 950 077 67 57 (Whatsapp, Telegram, Viber). Я был бы рад помочь вам
- Хотите связаться со мной?
