Наша жизнь определяется больше будущим, чем прошлым. Мы не можем изменить факты прошлого, но мы можем изменить наше отношение. Мы можем влиять на наше будущее.
Мысль о том, что я хочу достичь чего-то в будущем, запускает наши действия в настоящем.
Если вы считаете, что в ваших проблемах виноваты родители или супруг, это означает, что вы приговариваете себя к пожизненному заключению, страдая, не имея возможности что-либо изменить. Если вы возьмете на себя ответственность за свою боль, это значит, что вы сможете изменить свое поведение, мысли и эмоции (психическую прошивку) и свое будущее. Вы можете перестать страдать. Никто нас не осуждает. Мы ответственны не только за создание проблем, но и за их решение. На наши реакции влияют мысли/эмоции (схемы).
Планы могут быть полезными или бесполезными (неадаптивными). Неадаптивное планирование возникает, когда нарушаются определенные потребности. Основные потребности ребенка – это принятие и любовь.
Любой план можно изменить, какой-то быстрее, какой-то сложнее, но можно изменить все, что мешает в жизни. Для изменения прошивки ума наиболее эффективна схематерапия. Да, она более сложна и изощренна, чем школа, на которую опирается, но если свести ее к простому алгоритму, то это валидация (принятие) эмоций, чувств и рерайтинг (переписывание ситуаций).
Вы можете вспомнить что-то, что расстраивало вас за последние несколько дней или недель. Валидация, то есть принятие своих чувств: я раздражен, зол, обижен – но это нормально в данной ситуации и это несправедливо по отношению ко мне. Затем уберите с экрана осознания человека, находящегося в текущей конфликтной ситуации, но оставьте эмоцию и закрепите ее, и вспомните эти же эмоции в детстве, когда у вас были подобные чувства. Поскольку травма повторяется по той же логике и принципу начисления, эту ситуацию можно изменить.
Вы можете спросить себя, чего я хочу в этой ситуации или какие недостатки: любви, внимания, заботы, справедливости..
Затем придумайте счастливый конец. Любой, даже волшебный: появляется волшебник, расколдовывающий злых родителей. Они стали дружными и веселыми, начали вместе прыгать и смеяться.
Уму это не важно, либо ты разбираешься и закрываешь гештальт, и твой разум успокаивается.
Переписывание можно производить образно или письменно (переписываем негативные ситуации за последние 7-14 дней), пока не станет скучно или интересно. Если травма болезненна, мы предотвращаем ее, переписывая ее. Если не так больно, например, родитель пообещал сходить в зоопарк или что-то купить, но не сделал этого. Вы можете представить, как мама или папа извиняются и исполняют желания. Вы очень счастливы.
Базовый уровень подтверждения: Вы говорите, что чувствуете: Эта ситуация меня злит и расстраивает. Такое случается с каждым в такой ситуации. Затем спросите себя, чего я хочу в этой ситуации. В процессе переписывания вы отдаете это себе.
Неадаптивные модели поведения вызывают страдания и могут привести к определенным неврозам, депрессиям и соматическим заболеваниям. Если появились симптомы невроза, сначала нужно их устранить, а затем уже вмешиваться в прошивку сознания.
Я научу вас бороться с ПА, страхами и навязчивыми мыслями. Нарушения сна. Запись на онлайн-встречу: WhatsApp, Telegram +351964396902
- Хотите связаться со мной?
