Детство — это основа всей нашей жизни. Если в событиях было много боли, страха или непонимания, то, став взрослыми, мы можем страдать от последствий этих переживаний, даже не осознавая этого.
Некоторые люди боятся доверять другим, даже если для этого, казалось бы, нет никаких причин. Некоторые люди, независимо от того, насколько они успешны, всегда чувствуют, что они «недостаточно хороши». Некоторые люди выбирают партнеров, которые будут причинять им боль снова и снова, повторяя одни и те же сценарии.
Все это может быть следствием детской травмы.
Что такое детская травма
Это не обязательно должно быть физическое насилие или экстремальные ситуации. Любой опыт, с которым ребенок не может справиться психологически, может стать травмирующим:
– Родители эмоционально холодны — на ребенка не обращают внимания, не хвалят, не обнимают.
– Критика и унижение – «Ты не вписываешься в свой стиль», «Ты вечно все портишь».
– Нестабильность семьи — родители ссорятся и мирятся, а дети живут в постоянном напряжении.
– Чрезмерная требовательность – «Ты должен быть лучшим», «Не позорь нас».
– Чрезмерная опека — все решает сам ребенок, не давая ему возможности научиться самостоятельности.
– Предательство или отвержение — например, если родители разводятся и один из родителей исчезает из жизни ребенка без видимых причин.
Даже если в семье не происходит ничего «криминального», дети могут чувствовать себя одинокими, нежеланными или напуганными.
Как детская травма проявляется во взрослой жизни
1. Трудности в межличностных отношениях
– Страх близости: «Если бы они узнали, кто я на самом деле, они бы меня отвергли».
– Неспособность говорить о собственных потребностях.
– Выбирайте партнера, который эмоционально недоступен или чрезмерно контролирует вас.
2. Неуверенность в себе
– Внутренний критик шепчет: «Ты не сможешь этого сделать», «Ты недостаточно хорош».
– Перфекционизм или, наоборот, страх пробовать новое.
3. Пограничные вопросы
– Трудно сказать «нет».
– Желание угодить другим за счет себя.
4. Тревожность или депрессия
– Даже когда все хорошо, все равно остается ощущение, что «что-то не так.
5. Неосознанное повторение сценария
Например, если в детстве вас игнорировали, вы можете подсознательно выбирать, как относиться к своим друзьям или партнеру таким же образом.
что делать
1. Признать, что вред был нанесен
Не недооценивайте свой опыт: «Это не всем легко, это чушь собачья». Если вы чувствуете себя несчастным, это важно.
2. Не вините себя
Дети не могут влиять на поведение взрослых. Это не ваша вина, что с вами обошлись несправедливо.
3. Научитесь прислушиваться к отголоскам прошлого
Например:
– Вас раскритиковали на работе, и вы чувствуете себя полным неудачником.
– Ваш партнер не отвечает на ваши сообщения сразу, и вы чувствуете, что вас бросили.
Это не «остатки», а триггеры — ситуации, которые подсознательно возвращают вас к детскому опыту.
4. Восполняйте то, чего вам не хватает
Если в детстве у вас не было поддержки, научитесь поддерживать себя самостоятельно. Если вам не хватает тепла, создайте его во взрослой жизни: надежные отношения, друзья, хобби, приносящие радость.
5. Попросите о помощи
Детские травмы подобны старым травмам: иногда их необходимо лечить у профессионала. Психологи помогут:
– Выясните, какие именно установки из детства сдерживали вас.
– Научитесь реагировать на триггеры по-разному.
– Постепенно меняйте обстановку жизни.
Вы не заложник прошлого. Да, это влияет на вас, но у вас есть возможность изменить то, как это влияние проявляется сейчас.
Преодоление детской травмы не означает обвинение родителей или жалость к себе. В конечном итоге речь идет о том, чтобы стать своей собственной поддержкой.
Если вы много страдали в детстве, вам не обязательно нести это с собой всю жизнь. Вы можете освободить себя.
- Хотите связаться со мной?
