Дереализация, пожалуй, самый пугающий симптом тревожных расстройств. Все вокруг мне казалось нереальным, нереальным, как будто это происходило с кем-то другим. Точно так же, как в кино или компьютерной игре. Ничто не реально.
Иногда даже сложно узнать себя. Внешний вид немного другой, голос чужой, руки чужие, ноги чужие. Все иностранное.
Остальные могут рассматриваться как второстепенные персонажи, массовка, фон – неодушевленный, какие-то декорации.
Конечно, когда возникает это чувство, вы можете почувствовать, что вы сошли с ума, что вы теряете свою индивидуальность, что вы теряете себя.
Ну а дальше тревожный мозг крутит образы – если тебя отвезут в психушку, напичкают таблетками, ты станешь овощем, ты никогда не увидишь людей, которых любишь, ты не сможешь жить своей жизнью и т д
Дереализация и деперсонализация могут случиться абсолютно с каждым. Как правило, эти явления возникают на фоне хронического утомления нервной системы. Дереализация также может произойти во время реактивного стресса, когда организм человека не может переварить стресс.
Не нужно бояться таких ситуаций. Они не опасны и не приводят к настоящему безумию.
Но и игнорировать ситуацию не стоит. Дереализация может быть признаком сильного истощения, преодолеть которое самостоятельно вряд ли получится. Особенно если у вас наблюдаются другие серьезные симптомы, вам следует обратиться к психиатру и начать лечение.
Каковы еще признаки того, что вы не можете справиться без лекарств? Потеря аппетита (начинает терять вес), недостаток сна, невозможность нормально функционировать (невозможно ходить на работу, в школу, не видеться с друзьями и т д).
Почему происходит дереализация? Дереализация – это защитный механизм нашей психики. Когда человек сталкивается с чем-то, что ему чрезвычайно трудно воспринять, его разум начинает притуплять чувства. Кажется, это уводит людей от реальности. Это облегчает обработку происходящего.
Чтобы справиться с дереализацией, нужно сделать стресс терпимым. Стресс может стать терпимым во многих отношениях.
1. Решить основные проблемы
Если устранить источник стресса, защититься будет нечем. Это наиболее эффективный метод, но, к сожалению, он редко доступен. Если бы эту проблему можно было легко решить, это не привело бы к потере реальности.
2. Уменьшите беспокойство
Если вы не можете решить основную проблему, вы можете уменьшить свою тревогу в целом. В нашей жизни редко бывает только один стрессор. Обычно мы ежедневно сталкиваемся со многими стрессовыми ситуациями. Именно здесь КПТ может оказать большую помощь.
Мы уменьшаем общую тревожность и решаем второстепенные проблемы – и у нас появляется больше ресурсов, а это означает больше возможностей переварить первичные стрессоры.
3. Осознанность
Отключение от реальности, кажется, отключает вас от реального мира. Практика осознанности может помочь вам соединиться с миром.
Ум отдаляет вас от вашего опыта, но вместо этого открывает вас. Обратите внимание на телесные ощущения, зрительные образы, вкус, запах, ощущения текстуры и температуру. Вообще говоря, вы начинаете замечать, что с вами происходит.
4. Развитие стилей преодоления трудностей
Разум выбирает лучший способ справиться с ситуацией из числа доступных методов. Дереализация – это не хорошо и не плохо. Вот как может справиться психология. Поэтому нет смысла отключаться от реальности, если у вас есть другие варианты борьбы со стрессом.
Полезно для развития навыков самоподдержки, навыков решения проблем, умения искать поддержки у близких, навыков саморегуляции и т д
5. Лечение
Дереализация – это крик о помощи. Больше нет необходимости откладывать свое состояние. Эффективное решение – обращение к психиатру.
Психиатр сможет оценить ваше состояние. Насколько это серьезно и какое лечение необходимо. Если вы действительно сходите с ума, было бы глупо не лечиться. Чем раньше вы начнете лечение, тем вы в большей безопасности. Если нет безумия, не нужно бояться.
Врач сможет дать необходимый совет – нужны ли вам лекарства или просто психотерапия.
чтобы не пропустить новый полезный материал, подписывайтесь на мой канал – https://t.me/psyvlaur
если вы столкнулись с тревогой, приглашаю вас на консультацию – http://viktorialuar.tilda.ws/
- Хотите связаться со мной?
