28 мая люди отмечают одновременно два необычных праздника:
День любимой части тела и День безразличия.
Это совпадение? возможно.
Но в психотерапии мы бы сказали, что это очень символично.
👩💼Как психолог, я часто слышу от клиентов: «Надеюсь, я наконец-то перестану ненавидеть свой живот», «Я не выхожу в шортах — мне стыдно», «Эта фотография ужасна, это не я».
Нередко объектом критики становится тело.
Особенно ее «недостатки» — родинки, асимметрия, шрамы, возрастные или послеродовые изменения.
Но у каждой «незначительной» детали есть своя история:
– Плечи, несущие тяжелые грузы,
– Живот, в котором когда-то жил ребенок,
– Пальцы, которые держат руль или печатают диплом на неровной дороге,
– оттопырив уши, как его отец, и дружелюбно улыбнувшись.
Психологи хорошо знают, что принятие своего тела является важным компонентом общего принятия себя.
Речь не всегда идет о восхищении в зеркале. Иногда зрелый и спокойный:
«Вот и все. Мне все равно, лишь бы было хорошо».
📌 Это не равнодушие. Это не идеальная любовь.
Нам не нужно заботиться о своем теле каждый день.
Но мы можем относиться к нему с уважением и заботой, даже если он не идеален.
Такое отношение «мне наплевать» является частью здоровой самооценки.
Когда понимаешь: да, мое тело не из рекламы, оно мое собственное. Он многое пережил и многое вынес. Я ему очень благодарен).
✍ Небольшое упражнение: «Моему телу все равно список»
Перечислите три физические особенности вашего тела, которые вас не слишком волнуют. Потому что это часть вашей истории.
пример:
– Я краснею, когда нервничаю. Только я — живой и чувствующий.
– После беременности у меня появились растяжки – это признак моей силы.
– Как у папы уши – Сходство согревает мое сердце.
– Шрам на колене напоминает мне о моем первом походе.
– У меня веснушки на носу – они у меня с детства. Вот и все.
– Морщины смеха означают, что я улыбаюсь.
Иногда принятие начинается с малого: улыбнуться себе в зеркало, подумать: «Я не враг себе» и позволить себе просто быть. Никаких объяснений, никаких фильтров, никаких попыток угодить. Существования достаточно.
📍 Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь немного в комментариях.
Иногда чужое «пусть все будет как есть» может помочь нам отпустить свое собственное.
Посетите мой канал в Telegram
PsychoLive: простота решения сложных проблем и честность в решении важных вопросов
https://t.me/psyBrozdovsky
- Хотите связаться со мной?
