Я не могу заставить себя что-то сделать. На ночь я планировал для себя много дел, но утром просыпался без сил что-либо делать. Я был отвлечен всем, но в итоге ничего не добился и не смог отдохнуть. В то же время я чувствовала себя виноватой, как будто мама собиралась отругать меня за то, что я не сделал того, что она просила.
Мне нужно то, то, но наступает непонятная лень, слабость, вялость, не настроение что-либо делать. Вы не можете победить себя и будете придумывать оправдания, чтобы ничего не делать. В результате вы считаете себя неполноценным, ленивым и сравниваете себя с другими.
Скорее всего, в детстве вас сравнивали с идеальным образом девушки (позже девушки и женщины), которая лучше учится, лучше ведет дом, лучше воспитывает детей и является лучшим человеком, чем вы выглядеть лучше. У нее дела идут лучше, чем у тебя!
Плюс тебя так воспитали, что когда женщина должна:
✔️Хорошо выглядит,
✔️хорошо приготовленные,
✔️Дом чистый и опрятный,
✔️Тебе все равно придется работать, желательно не меньше, чем мужу.
Возможно даже, что ваша мать была такой идеальной женщиной, а отец часто помогал ей по хозяйству и уходу за детьми. Но в вашем случае вы действительно «должны» все это взять на себя, а муж даже не думает вам помогать. Он просто просит вас реализовать идеалы его матери.
Короче, перерыв. При таком образе жизни неудивительно, что возникают проблемы со сном и здоровьем, постоянными спутниками становятся апатия и тревожность, а также чувство вины, возникающее из-за страха, что тебя будут ругать, как в детстве. Не идеально.
Между двумя личностями существует внутренний конфликт:
🗣️Первая девочка ревностно следовала всем «надо», которым ее учили, чтобы быть идеальной.
🗣️Во-вторых, поймите, что не обязательно делать все дома, чтобы быть идеальной женщиной.
Они ссорятся друг с другом каждый день. И в этой борьбе ты тратишь всю свою энергию и в конце концов устаешь, хотя и не сделал ничего запланированного.
Женщина, остановись! Вам понадобится всего три шага, чтобы найти баланс между отдыхом и работой, испытывать положительные эмоции и постоянно гордиться собой (а не только тогда, когда делаете все по плану).
Примерный план обработки подобных запросов:
1️⃣Во-первых, важно преодолеть внутреннее сопротивление (вторичную выгоду), которое привело вас к проблеме. Любое изменение ума кажется небезопасным, поэтому он сопротивляется изменению чего-либо.
Даже если человек сталкивается с проблемой, он находится в своей зоне комфорта, где ему все привычно и привычно. Мы работаем с внутренним сопротивлением, чтобы в терапии разум не активировал защитные механизмы и понимал, что то, что вы хотите, безопасно.
Например, вторичная польза от зацикливания на такой проблеме заключается в том, что, если вы не сделаете все сегодня, вы сможете отдохнуть на следующий день и не перегореть.
2️⃣Следующий важный шаг – дать нервной системе возможность обработать детские переживания: сопоставить их с идеальными образами и сформулировать все, что «должно» быть. То есть мы сделаем прошлый опыт неважным, он был и остается прошлым, чтобы в него не входили автоматические вещи, которые доставляют вам проблемы, когда вы боитесь и беспокоитесь, что вас будут обзывать и говорить, что вы не идеальны сцена. Так давайте уберем фильтр, через который вы смотрите на себя, свою жизнь и то, какой должна быть женщина.
3️⃣ Давайте обратимся к внутреннему конфликту этих двух личностей, которые «борются» за право войти в ваше сердце, достичь некоего третьего состояния, вашего личного взгляда на то, какой должна быть женщина, и добровольного решения удовлетворить ваши личные идеалы.
Тогда будет легко что-то сделать и полностью расслабиться. Перестаньте злиться на мужа, который требует идеальной чистоты, трех новых блюд каждый день, и наладьте ваши отношения. Занимайтесь своими интересами: вокальная музыка, арт-терапия, физические упражнения и т д.
Если вам знакома такая ситуация и вы понимаете, что давать другим свой идеальный вариант – не лучший вариант, записывайтесь на диагностику и мы проанализируем вашу проблему и докопаемся до ее сути.
- Хотите связаться со мной?
идеальные советы по развалу брака.
воспитание эгоизма – это не про семейные ценности