Некоторые люди чувствуют себя неловко или даже разочарованы, когда слышат слова «спасибо» себе. Будь то благодарность за поступок, моральная поддержка или оказанная услуга. Если неприятные ощущения, возникающие от получения благодарности, начинают становиться постоянными, то это может быть признаком того, что существуют более глубокие убеждения, мешающие жизни человека.
Чтобы понять, почему благодарность может вызвать этот внутренний диссонанс, следует проанализировать основные мысли, которые приходят вам в голову, когда вы слышите «спасибо”.
«Я не делаю ничего особенного». Здесь лучше подумать о том, насколько, по вашему мнению, ваши маленькие достижения и помощь другим экстраординарны и не достойны внимания. Возможно, речь идет о постоянном унижении себя.
«У меня не было выбора». В этом случае слова благодарности могут вызвать психологические искажения, такие как «логическое чтение мыслей». Например: «Он думает, что я мог бы поступить иначе, то есть он не уверен, что я бы помог ему в другой ситуации, а значит, он убежден, что на самом деле я…». Это может указывать на острую потребность во внешней оценке и одобрении.
«Я мог бы сделать лучше». Часто такой тип мышления свойственен людям с деструктивным перфекционизмом. Ощущение, что то, что делается, недостаточно идеально, чтобы выразить благодарность. Это оказалась проекция. То есть словами благодарности считаются: «Можно было бы постараться чуть больше, но просто из вежливости «Спасибо”.
«Я не хочу брать на себя ответственность» Интересно, что благодарность может запустить механизм обобщения ответственности и обязательств. То есть, если нас за что-то благодарят, мы обязаны быть надежными и оправдывать ожидания в будущем, независимо от нашего желания.
«Да ладно, это высокомерно». Здесь может быть несколько основных идей. Например: «Если я говорю «пожалуйста», это означает, что я думаю, что я лучше других», «Я не хочу признавать, что помог, потому что это хвастовство», «Я не хочу, чтобы другие думали, что я помог» другие». Он мне кое-что должен. Такой образ мышления может указывать на непонимание благодарности, излишнее смирение или боязнь осуждения. Дополнительные вопросы помогут рассмотреть эту идею шире:
«Где я могу этому научиться?”
«Когда я выучил это правило?”
«Где в своей жизни я испытывал подобные чувства?”
Интересно, что многие люди, которым трудно принять благодарность, сами очень щедры. И делают они это от всего сердца, без каких-либо «скрытых» интересов и причин.
Запишитесь на консультацию через форму или позвоните по телефону +79500024776
Алиса Андрагнес — психолог.
Член Международной Ассоциации EMDR
- Хотите связаться со мной?
