Чувства – это, по сути, наша энергия, жизненная сила, вкус, жизнь и движущая сила, позволяющая нам двигаться вперед. Чувства рождаются в нашем теле и требуют от тела реакции или жизни с ними. Если мы игнорируем или подавляем свои чувства, они никогда не исчезнут, но наше тело их накапливает. В результате могут появиться физические симптомы, сигнализирующие нам о том, что мы не уделяем себе достаточно внимания.
Чувства — это индикаторы нашего внутреннего состояния, сообщающие нам, что мы чувствуем сейчас и как реагируем на конкретные ситуации. Это также инструмент общения, с помощью которого мы используем эмоции, чтобы взаимодействовать с другими, выражать свои мысли и чувства и строить отношения. Понимание эмоций других позволяет нам сопереживать им, чувствовать их боль и радость и оказывать им поддержку.
Есть термин «регуляция эмоций» (нет, это не контроль эмоций) – это способность замечать эмоции и реагировать на них в контексте:
Вот несколько жизненных советов о том, как помочь себе, когда вас переполняют эмоции:
Когда возникает какая-либо эмоция, сосредоточьтесь непосредственно на том, что чувствует ваше тело
Как понять, на что это похоже?
Вы сосредотачиваетесь на том, что чувствуете, не для того, чтобы отвлечься от эмоции, а для того, чтобы позволить эмоции легче пройти через вас, а не блокировать ее.
Думайте об эмоциях как о волнах.
Помните, каждая волна рано или поздно спадает.
Обратите внимание на свои мысли.
Мой любимый вопрос в этой ситуации: а что на самом деле?
Важно это сделать, чтобы не попасть в ситуацию, когда эмоция, возможно, и прошла, но мысли и фантазии, возможно, заставили ее раздуться и пойти «о-о-о.
Относитесь к себе с состраданием.
Относитесь к себе так, будто ваш близкий человек или ребенок переживает такие сложные и непонятные эмоции.
Что ты сделаешь для него?
Как ты это коснулся?
Хотите горячего чая?
Приглашаю вас посетить консультацию, чтобы в безопасной атмосфере познать себя и свои чувства.
- Хотите связаться со мной?
