Для меня подлинность — одна из целей психотерапии, даже если об этом так не говорится. Потому что подлинность возможна только тогда, когда ты знаешь, принимаешь и любишь своего внутреннего свободного ребенка.
В терапии мы прорабатываем защиты и сверхадаптации, чтобы выявить и исцелить ту самую активную и здоровую часть ребенка. Когда этот внутренний ребенок выходит из тюрьмы, подлинность становится возможной
Что такое подлинность?
Подлинность — это стремление человека жить в соответствии со своими глубочайшими ценностями и убеждениями и жить в гармонии со своим подлинным «я» в мире”.
Хотя эта концепция остается спорной, психологи Майкл Кернис и Брайан Голдман в 2000 году разработали шкалу аутентичности, которая включает четыре ключевых фактора
Ключевые факторы подлинности (по мнению Керниса и Голдмана):
1. Самосознание. Понимайте и доверяйте своим собственным мотивам, эмоциям, предпочтениям и способностям.
2. Открытое отношение: четко оценивайте свои сильные и слабые стороны, не отрицая и не обвиняя себя.
3. Ведите себя последовательно: действуйте в соответствии со своими ценностями и потребностями, даже рискуя подвергнуться критике или неприятию.
4. Ориентация на отношения: Интимные отношения, в которых человек может быть открытым и честным.
Связь между аутентичностью и психическим здоровьем:
Подлинность считается основой счастья и связана с множеством преимуществ для психического здоровья.
✨Улучшает самооценку: настоящие люди, как правило, имеют более высокую самооценку, потому что они живут своими ценностями и принимают себя.
✨Целеустремленный и яркий: подлинность связана с ощущением цели в жизни, повышенной энергией и энтузиазмом.
✨Повышение способности справляться со стрессом. Реальные люди склонны использовать здоровые механизмы преодоления стресса, которые позволяют им более эффективно справляться с жизненными проблемами.
✨Снижает риск саморазрушительного поведения: искренность может выступать в качестве защитного фактора от негативного поведения, такого как злоупотребление наркотиками или алкоголем.
✨Предотвращает одиночество: искренность способствует более глубоким и значимым связям с другими людьми, что помогает уменьшить чувство одиночества.
Реальные люди обычно обладают следующими качествами:
🌅Вдумчивые: они склонны тщательно все обдумывать и не торопятся с выводами, прежде чем сформировать собственное мнение
🌅Независимые: они руководствуются внутренними убеждениями и ожиданиями, а не пытаются угодить другим или соответствовать внешним стандартам
🌅Сосредоточенность: они находят свой собственный путь, чтобы реализовать свой потенциал и следовать своим желаниям
🌅Самопринятие: уметь признавать свои недостатки и не бояться неудачи
🌅Открытость: они реже осуждают других и проявляют сочувствие
🌅Высокая самооценка: Они уверены в себе и не нуждаются в постоянном признании со стороны других.
Неаутентичные люди часто обладают следующими характеристиками:
😶🌫️Защита и самообман: они склонны защищаться и отказываются признавать свои ошибки
😶🌫️Поиск одобрения: Они действуют из желания получить одобрение со стороны других, а не из собственных ценностей
😶🌫️Осуждающие: они часто критикуют и судят других вместо того, чтобы понимать их
😶🌫️Поверхностный: не умеет глубоко мыслить и анализировать, не способен делать выводы из ошибок
😶🌫️Трудности в выражении эмоций: не умеете ясно выражать свои чувства и не понимаете своих мотивов
😶🌫️Искаженное восприятие реальности: не способен объективно оценивать ситуации и часто фантазирует
Как культивировать подлинность:
⭐️Размышление: подумайте о своих ценностях. Какие изменения вы можете внести, чтобы следовать им?
⭐️Самоанализ: понаблюдайте за собой объективно и определите, какие действия и выбор кажутся подлинными, а какие нет.
⭐️Переосмыслите убеждения: изучите убеждения, которые вы сформировали в детстве, и отпустите устаревшие стереотипы, которые больше вам не служат
Проблемы с подлинностью:
💯Требуется смелость: разоблачение себя может вызвать неодобрение со стороны других.
💯Сделайте себя уязвимым: искренность может привести к отказу или предательству.
💯Требует энергии: требует постоянной оценки своих ценностей, способностей и действий.
Почему нас привлекают реальные люди?
Нас привлекают люди, которые верны себе, потому что они с большей вероятностью будут честны с нами. Подлинность также связана с привлекательными чертами, такими как уверенность, сила, индивидуальность и эмоциональная стабильность.
Подлинность — это процесс, а не конечная цель. Каждый находится на пути к поиску себя и самовыражению
Культивирование аутентичности — это непрерывный процесс, требующий самоанализа, смелости и честности перед собой.
Что вы думаете о теме «подлинность»? Если тема актуальна, поделитесь 🎆
подписывайтесь на мой телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
Видео и вебинары записаны на моем YouTube-канале: https://www.youtube.com/@psychographer.lavrishcheva
- Хотите связаться со мной?
