Поддержание гомеостаза – задача нашей нервной системы, задача выживания. Это время, когда ни жарко, ни холодно, когда все ясно. Задача нашего разума — удерживать нас в зоне стабильности, а не делать нас счастливыми и успешными. Это называется зона комфорта. Конечно, есть риск остаться в этом болоте, но ясно, что именно трудности способствуют нашим достижениям. В психологии также есть понятие «нейропластичность», именно оно позволяет нам развиваться. Дофамин — это гормон, который мотивирует нас и помогает нам организоваться. То есть условия для развития. Итак, вопрос: как найти баланс?
- Есть быстрые удовольствия, такие как: Тик Ток, калорийная еда, шоппинг. Все это быстрый выброс дофамина без каких-либо усилий с вашей стороны, такое действие несложно, но, увы, мы не считаем этот опыт «ценным».
- Что еще сложнее, так это уровень «самооценки» и наших нейронных связей, таких как: я способен, я успешен, и тогда мы начинаем это ценить. Погружение в вызовы за пределами реальности открывает перед собой «новые двери», именно здесь развивается наша внутренняя поддержка и уверенность в себе. Это может помочь нам снова выйти из «зоны комфорта».
Прежде чем вы сможете покинуть свою «зону комфорта», вы должны сначала оказаться в ней, и не делая перерыва и не перезагружаясь, согласитесь, что найти себя там сложно.
Как это сделать, не причинив вреда? Чтобы это не истощало вас энергии, а делало сильнее?
- Баланс отдыха и действия.
- Приоритеты и планирование.
- Забота о себе подразумевает наблюдение за своим физическим и эмоциональным состоянием. А также умение помочь себе, быть более эффективным, уметь сделать перерыв, поддержать, похвалить или мотивировать и т д.
Более того, мы помним, что задача разума — сохранять энергию, необходимую для выживания, а не испытывать стресс. Баланс – это мера стресса и достижений, к нему нужно относиться с пониманием. Эмоциональная и психологическая устойчивость – это буфер, «подушка безопасности» для физического состояния и внутренний резерв для достижения нового витка результатов.
Вот уже несколько лет я предлагаю курс «Предотвращение эмоционального выгорания» в октябре. Вы можете сделать заявку в личном сообщении и пройти этот курс по выгодной цене.
- Хотите связаться со мной?
