В последнее время очень много беспокойства вызывает повышенная тревожность, и не без оснований. Тревожные расстройства — самое распространенное психическое заболевание в мире (им страдают около 4% людей).
Факторы, повышающие тревожность, мы уже не раз обсуждали. Сегодня давайте вспомним, что тревога – это прежде всего эмоция. Да, она считается негативной, но, как мы помним, не бывает «плохих» и «хороших» эмоций – все они имеют значение для человека и выполняют важные функции.
Тревога может помочь нам сосредоточиться в стрессовых или опасных ситуациях, задействовать наши инстинкты самосохранения, улучшить наше мышление и помочь нам быстрее принимать решения и действовать.
В чем разница между здоровой тревогой и постоянной нездоровой тревогой?
- Как уже говорилось выше, здоровая тревога возникает в ситуациях, связанных с опасностью и стрессом. То есть сначала возникают проблемы, или возникают проблемы, а потом возникает тревога.
- Здоровая тревога имеет объективную основу — конкретные факты, которые ее вызывают. Нездоровая тревога основана на догадках и фантазиях человека, а также на его предыдущем негативном опыте. Это не значит, что негативный опыт неважен. Это очень важно и каждую ситуацию рекомендуется оценивать индивидуально, «включая» критическое мышление.
- Цель беспокойства о здоровье – найти решение проблем. По мере того как тревога усиливается и сохраняется, разум человека обычно не занят поиском решений — он просто гоняется за негативными вариантами по мере развития событий.
- Когда проблема решена, здоровая тревога исчезает. Нездоровая тревога часто присутствует в жизни человека – даже когда все в порядке.
- При здоровой тревоге интенсивность эмоции соответствует ситуации, при нездоровой тревоге даже незначительные трудности могут вызвать сильную тревогу.
- Здоровая тревога приносит пользу — она помогает решить проблемы, мобилизовать силы и улучшить текущие жизненные ситуации. Постоянно нарастающая тревога «высасывает» силы человека, истощает его ресурсы, глубже погружает его в состояние стресса, не способствует решению проблем, ухудшает его психическое и психологическое состояние.
Поэтому не нужно бояться здоровой тревоги, как и других отрицательных эмоций (гнева, страха и т д.), если они возникают «с целью» и решают конкретную проблему. Если тревога регулярно присутствует в вашей жизни и ухудшает качество жизни и психическое состояние, то вам необходимо обратиться к специалисту. Есть ли у вас проблемы с тревогой?
- Хотите связаться со мной?
