Сегодня мы обсудим один из важнейших критериев здорового разума — правильное тестирование (отражение) реальности.
По сути, разум — это отражение окружающей действительности в сознании человека. О чем стоит задуматься в первую очередь? Его качества — ясность и точность.
Оказывается, чем точнее наша психология отражает реальность, тем мы здоровее.
Почему так важно правильно проверять реальность?
Полное понимание реальности помогает людям выбирать метод реагирования, подходящий к конкретной ситуации.
Конечно, мы все видим мир через призму нашей уникальной личности, которая формируется нашим опытом и генетикой.
Однако если жизненный опыт человека слишком травматичен и если он растет в семье, образ жизни которой сильно отличается от принятого в определенном обществе, у него сформируется множество убеждений о себе, других и мире, которые не соответствуют действительности.
Например, если основные потребности человека в безопасности постоянно и серьезно нарушаются (он живет в состоянии постоянного стресса), у него может развиться убеждение, что мир — опасное место.
Такой человек будет тревожным, подозрительным и враждебным, потому что он всегда будет начеку на случай опасности, а как только он почувствует хоть какой-то признак опасности, он станет еще более настороженным. Таким образом, образуется порочный круг.
Чтобы исправить свои неадаптивные (нездоровые) убеждения, вам необходимо проанализировать их и взвесить все факты.
Факты — это то, что можно проверить в реальности. «Мне кажется, что…» — это не факт, а субъективное мнение.
Анализируя все факты, можно сформировать более адаптивное убеждение (т е более близкое к реальности).
Он не должен быть категоричным, дихотомичным или содержать клише.
Например, адаптивный ответ типа «Я чего-то добился, но хочу добиться большего. Кроме того, меня ценят близкие и коллеги», в отличие от неадаптивного ответа типа «Я никчемный человек».
Среди неадаптивных убеждений особое внимание следует уделить тем пагубным установкам, которые разрушают жизнь. Об этом вы можете прочитать в моих предыдущих публикациях.
Желаю Вам крепкого здоровья и счастья!
Елена Алексеевна Кладинова, дипломированный клинический психолог, сексолог и тренер
Вы можете получить квалифицированную помощь, позвонив по телефону +79503709523, мессенджер.
- Хотите связаться со мной?
