В психиатрическом понимании тревога – это чувство непосредственной угрозы, опасности, которое необъяснимо и не связано с какой-либо конкретной ситуацией, положением или конкретным объектом. Тревога – абстрактное чувство. Это чувство внутреннего напряжения и эмоционального дискомфорта, «что-то должно произойти, но я не знаю…”
Тревога может быть очень разрушительной, влияя на социальное функционирование, взаимодействие с другими людьми и даже ухудшая качество жизни.
А страх.. разница между страхом (фобией) и тревогой в том, что страх – это нечто более конкретное. Страх соответствует конкретному объекту, среде, ситуации или опыту.
Поэтому отдельно выделяют специфические фобии (страхи). Например, страх полета, страх пауков, страх замкнутого пространства, страх высоты и т д
В психотерапевтическом понимании тревога — это более расширенное, абстрактное и общее чувство, лежащее в основе других конкретных эмоций и чувств. Например, гнев, печаль, стыд, вина, отвращение, страх. Вообще говоря, за тревогой могут стоять какие-то сложные эмоции и чувства – одиночество, бессилие, неприятие, неуверенность, ненужность и т д
Поэтому в психотерапии, когда мы работаем с тревогой, важно понимать ее компоненты — каковы конкретные эмоции и мысли. Поскольку мысли и эмоции существуют в нашем сознании одновременно, они соответствуют друг другу.
Например, ощущение ненужности и мысль «Я не нужен», чувство беспомощности и мысль «Я беспомощен» и так далее. Таким образом, описав эмоцию, вы сможете лучше понять, что такое тревога, негативные мысли, которым они соответствуют, и наоборот – что я думаю о себе в этой тревоге, можно понять свои чувства и эмоции.
тип тревоги:
– Достаточный (здоровый)
– патологический (болезненный)
Тревоги нам нужно достаточно, чтобы она нас защищала (примеры привожу в видео «Виды тревоги»). Тревога и страх составляют наш инстинкт защиты.
Патологическая тревога – когда она становится чрезмерной, она начинает мешать нашей жизни, нашему социальному функционированию, нарушаются взаимодействия с окружающими, влияет на наше физическое состояние, становится трудно учиться, работать, выходить из дома и т д. Обычные, привычные вещи начинают вызывать у людей страх, а уровень тревоги превышает нормальный диапазон.
В это время вам нужно разобраться с этой тревогой и обратиться за психологической помощью.
- Хотите связаться со мной?
