«Это твои проекции», «Ты проецируешь на меня свои комплексы», «Откуда ты знаешь, какой я человек».
В этой статье я хочу узнать, что это за зверь эта «проекция»?!
Я старался выразить свои мысли и знания по этому вопросу, используя достаточно терминологии, но в то же время, используя простой для понимания язык. Чтобы было легче понять, приведу несколько примеров.
В гештальт-терапии процесс контакта играет ключевую роль в изменении и росте клиента. И одним из важных аспектов этой встречи является проекция. Проекция в контактном цикле – это механизм, с помощью которого человек автоматически переносит свои внутренние конфликты, эмоции, желания и отношения на внешний мир и других людей.
Этот процесс происходит во время фазы контакта («контакт», см мою статью «Цикл контакта»), когда человек неосознанно передает части своей личности или эмоций другим вместо того, чтобы справиться с ними самостоятельно.
Проекция как прерывание чаще всего встречается во второй и третьей фазах контактного цикла.
На второй фазе контактного цикла (контакте) проекция может выступать как способ защиты психики клиента. Например, борьба с тревогой, страхом или депрессией. Человек невольно будет переносить свои негативные эмоции или желания на других, что помогает ему сохранять внутреннюю гармонию. Однако второй этап контакта предполагает собственное осознание клиентом ожидаемых аспектов. Гештальт-терапевты помогают клиентам выявить проекции, а затем вместе они исследуют и осознают скрытые аспекты личности.
Третий этап цикла контакта включает в себя процесс реинтеграции спроецированных частей в личность клиента. Это момент, когда люди осознают и принимают то, что проецируется на других. Иными словами, после того как человек проецирует свое внутреннее содержание на внешнюю вещь (человека, ситуацию и т д.), он начинает видеть внешнюю вещь уже не такой, какая она есть, а как результат своего искажения. Это не позволяет клиенту стать целостным и взять на себя ответственность за свои чувства и действия.
Пример 1:
- Марина надеется получить повышение на работе. Она злилась на своих более старших коллег. По какой-то причине ей не удалось получить повышение.
- Марину с раннего возраста учили, что «гнев — это плохо» и «злой» человек никому не нравится. Или чувства гнева отвергаются и подавляются, например, потому, что нет смысла злиться, если она проработала там всего несколько месяцев.
- Однако чувство гнева не исчезло. Чтобы справиться с нежелательными эмоциями, не будучи «злыми», в игру вступает проекция. Марина проецирует свой гнев на новое место и новую команду.
- Марина стала видеть команду в агрессивном контексте. Например, она думает, что все злятся, бесчувственны или хотят посмеяться над ней и причинить ей боль.
- Теперь опасения Марины оправдались. И есть вероятность, что у нее начнутся проблемы в отношениях и она даже уйдет отсюда, потому что «недостает в команде».
В этом примере человек никогда не может подключиться и удовлетворить свои потребности в развитии.
Пример 2:
- Андре едет на работу на автобусе. Жарким летним утром Андре почувствовал в автобусе изнеможение. Андре почувствовал необходимость открыть окно.
- Подойдя к окну, он вдруг вспомнил, что едет в автобусе не один. Андрей начал чувствовать себя неловко перед пассажирами, так как обнаружил, что он единственный, кто открыл окно. Он немного стесняется выражать себя и удовлетворять свои потребности в группе.
- Проекция подействовала, и Андре начал задыхаться не он сам, а все остальные пассажиры. Чтобы «утвердить свой авторитет» и добиться признания, он спрашивал самых близких, «не душно ли им», и открывал окна.
В этом случае в ответ на нарастающее напряжение человек начинает думать о деталях не о себе, а об окружающих. Откуда Андре знал, что люди мрачны, неясно. Тем не менее, это удовлетворяет потребность, хотя и несколько более сложным и косвенным образом.
Если прогнозы не признаются и не принимаются во внимание, это может привести к негативным последствиям. В гештальт-подходе это приводит к потере целостности и искажению реальности, что тормозит развитие клиента.
Для выявления проекций нужно обращать внимание на изменения в восприятии и взаимодействии с внешним миром, искать повторяющиеся образы и эмоциональные реакции. Также важно понимать свои собственные эмоции и реакции на других, чтобы выявить проекции и начать процесс самопознания.
Стоит отметить, что в гештальт-терапии проекция во время контактного цикла рассматривается как возможность для клиента увидеть свои внутренние конфликты и пробудить рефлексию. Посредством гештальт-проективной работы терапевт поддерживает внутреннее развитие и рост клиента.
С помощью проекции человек может справиться со многими задачами. Такие как планирование, защита, стратегия. С точки зрения здоровья, эмпатия — это проекция. Это позволяет понять чувства и переживания другого человека.
Поэтому важно понимать, что проекция — это важный и естественный процесс психологической саморегуляции. Однако воспринимаемая проекция — это уже не проекция, а сознательное понимание внутреннего состояния. Это позволяет вам жить более богатой и счастливой жизнью, принимать обоснованные решения и брать на себя ответственность.
- Хотите связаться со мной?
