Каковы сходства и различия между стрессом, кризисом и травмой?
Эти три психических состояния часто путают, однако у них есть сходства и различия. Главный фактор, связывающий их вместе, заключается в том, что они возникают не из-за самого события, а из-за реакции человека на событие. Реакции могут быть разными – от легкого стресса до тяжелой депрессии.
❇️Стресс возникает, когда новые события нарушают нормальный ритм жизни. При этом стресс может возникать не только от негативных событий (дистресс), но и от позитивных событий (эустресс).
Это естественная реакция организма. Важно найти поддержку и ресурсы, чтобы успешно справиться с этой ситуацией, иначе стресс может привести к трем стадиям психологической травмы:
1️⃣ Тревога – Организм тревожно реагирует на новые события и вырабатывает адреналин для борьбы с угрозой.
Здесь человек обычно реагирует тремя способами: сражаться, бежать или оставаться на месте.
Но, вообще говоря, в обществе мало опасных для жизни стрессоров, которые могли бы вызвать одну из этих реакций для спасения жизни.
Например, если ваш руководитель оскорбляет вас на работе, а вы не двигаете его и не убегаете, вы, скорее всего, замерзнете.
Тогда следующий пункт 🔽
2️⃣ Сопротивление. На этом этапе организм использует дополнительные ресурсы для адаптации к изменениям.
Вы будете терпеть нападки со стороны руководства, убеждая себя, что здесь хорошо платят, у вас есть возможности продвинуться по карьерной лестнице, коллектив более-менее, а искать новую работу сейчас некогда. Творческая Адаптация – я буду терпеть это ради.. не обращая внимания, объясняя себе, что у руководства могут быть семейные, мозговые, психологические и т д проблемы.
Если давление сохраняется, начинается следующий этап.
3️⃣ Утомление. Длительный стресс может оказать негативное влияние на здоровье и привести к различным заболеваниям.
❇️Кризис – время существенных перемен в жизни человека. Это изменило его образ мышления, ценности и жизненную позицию.
Обычно речь идет о том, что человек понимает, что больше не может жить по-старому, но не умеет жить по-новому.
Например, после рождения ребенка наступает кризис отношений, а ребенок «покидает гнездо», когда вырастает, то есть кризис среднего возраста. Кризисы случаются у всех, но кризисы известны каждому.
Любой кризис сопровождается стрессом. Поскольку стресс — это реакция организма на новую ситуацию, нам необходимо адаптироваться к ситуации.
Во времена стресса и кризиса мы пытаемся адаптироваться к новым ситуациям.
Психологическая травма может возникнуть, если нарушен процесс адаптации или недостаточно внутренних ресурсов.
❇️Психологическая травма – это глубокая личностная реакция на интенсивные, даже шокирующие негативные воздействия или сильные эмоциональные переживания. Этот человек не может справиться с ситуацией и не видит выхода из нее.
Общие характеристики стресса, кризиса и травмы:
- Все три ситуации возникают по мере изменения жизни.
- Может вызвать серьезные эмоциональные реакции, даже депрессию.
- Им нужно адаптироваться и работать над этим.
Основные отличия:
- Стресс – это ситуационная реакция на изменения, требующая временной мобилизации ресурсов.
- Кризис – это период существенных перемен в жизни и переосмысления ценностей.
- Психологическая травма является глубоко укоренившейся реакцией на сильные негативные факторы и требует профессионального вмешательства.
Понимание различий между этими состояниями поможет вам более эффективно управлять ими.
Стресс и кризисы можно преодолеть с помощью поддержки и самосовершенствования. Психическая травма требует более глубокого понимания и профессиональной помощи.
Обращение за поддержкой и профессиональной помощью может помочь восстановить баланс и преодолеть негативные последствия этих состояний.
Вам нравится эта статья? Будьте щедры на лайки и комментарии!
Не можете справиться со своими эмоциями и жизнью, вам нужна профессиональная поддержка?
Приглашаю вас в свое заботливое и безопасное пространство!
Онлайн встреча 3000 руб. При личной встрече Балашки 3500 руб.
- Хотите связаться со мной?
