Мы продолжим обсуждать, какие когнитивные искажения и поведенческие стратегии ухудшают отношения и вызывают проблемы в отношениях в подавляющем большинстве случаев.
- обобщение/чрезмерное обобщение/навешивание ярлыков: сюда входит любая фраза, содержащая слова «всегда», «никогда», «все», «все время», «каждый раз». Обобщение, во-первых, мешает увидеть ситуацию каждого человека осознанно и независимо от предыдущего опыта и стереотипов, а во-вторых, когда в него слепятся эти пресловутые «все» и «ты всегда», любые адекватные люди будут чувствовать себя несчастными. Это интерпретируется как агрессивное и принудительное заявление, от которого вы хотите защититься. Вообще говоря, такие поведенческие стратегии действуют как отвлекающий «фильтр» во время обычных взаимодействий.
- Слишком строгие границы и рамки. Личные границы, несомненно, важны для каждого; Однако когда один человек вступает в отношения, приходит другой, и у него тоже есть свои границы. Кроме того, сами отношения имеют границы (по отношению к другим людям, например, родителям, коллегам и т д.). Важно не переусердствовать и не переусердствовать с границами и рамками, а также помнить, что они допускают гибкость в отношениях. Важно научиться балансировать свои потребности с потребностями партнера, но не в ущерб тому или другому.
- Деструктивная установка, которой человек слепо следует. Эти установки в подавляющем большинстве случаев «принесены» из родительского дома. Чем жестче будет с обеих сторон, тем интенсивнее и разрушительнее будет их конфликт. Важно понимать, что в новых отношениях действуют новые правила, и вам остаётся только принять от родителей самые лучшие и полезные. Например, традиция счастливого союза вместо установки «мужчины должны, женщины должны».
- Тревога у одного или обоих партнеров. Когда тревожность человека возрастает, «включаются» описанные выше искажения — и возникают догадки, катастрофы и сомнения. В этой ситуации один или оба партнера будут постоянно «танцевать в ритме тревоги», чтобы продемонстрировать другому, что причин для беспокойства нет. Это очень утомляет и истощает внутренние ресурсы, которым и без этого в отношениях оставалось бы место.
Что делать, если вы заметили, что у вас или вашего партнера есть одно из вышеперечисленных искажений и моделей поведения?
Партнерам: будьте мягки, но прямолинейны в выявлении проблем. Если он узнает ее, то продолжайте искать способы работать с ней вместе. Если проблема в вашем поведении, то стоит глубже проанализировать, что является причиной этого в вашем общении. И фиксируйте проявления с того момента, как вы осознали проблему. Это делается для отслеживания триггеров, вызывающих реакции, а также стратегий изменения вашего поведения.
Конечно, вы всегда можете обратиться к специалистам, которые занимаются подобными проблемами. В семьях, если обе стороны признают, что есть трудности, и лично – если одна сторона не видит проблемы, как вы думаете, что еще может испортить отношения? Удалось ли вам успешно преодолеть эти трудности? Если да, то что делать?
- Хотите связаться со мной?
