Руминация (мысленная жвачка) – это навязчивые размышления о причинах прошлых неудач или негативных сторонах жизни, вытесняющие все остальные виды умственной деятельности. Это настойчивые мысли о ситуациях, которые в прошлом вызывали сильные негативные эмоции.
Руминация представляет собой сочетание тревоги (тревожные мысли о будущих проблемах или опасностях, которые воспринимаются как что-то полезное) и навязчивых идей (необходимо различать нежелательные тревожные и навязчивые мысли, идеи или настойчивые побуждения).
Процесс руминации чаще всего воспринимается людьми как самоанализ, который помогает им решать проблемы и справляться со сложными эмоциями.
Анализ ошибок и эмоциональных состояний, безусловно, полезен, но только в том случае, если он приводит к выводам, реальным действиям, желаемым результатам, а не к постоянному движению одних и тех же мыслей.
Давайте посмотрим на основные различия между размышлением и размышлением:
размышления
отражение
Мысли ходят по кругу, возвращаясь к одной и той же точке
Мышление продуктивное, совершаются ошибки и делаются выводы
одержимость
сознательная мысль
неограниченный по времени процесс
ограниченный по времени процесс
сосредоточиться на прошлом
Текущее направление
помешать достижению цели
Помогаем вам достичь ваших целей
потерять связь с реальностью
ориентированный на реальность
самобичевание
усилия по самопомощи
бессильный
Производительность
- Хотите связаться со мной?
