Существует много дискуссий о том, как реагировать на суждения других. Что, если вам легко судить себя?
Во-первых, стоит отметить, что привычка осуждать – это нормальная человеческая практика. Мы все так или иначе смотрим друг на друга и сравниваем поведение окружающих с нашей системой ценностей. Однако когда это начинает ухудшать качество вашей собственной жизни и влиять на эмоциональное состояние, тогда стоит понять, почему привычка осуждать стала неотъемлемой частью жизни.
Если вы замечаете, что постоянно осуждаете поведение других, вам необходимо проанализировать:
- Для начала стоит задать себе логичный вопрос: Почему лично меня так беспокоит поведение/поведение того или иного человека/группы людей? Нужно «копать» глубже — причина почти всегда кроется глубоко внутри критически настроенного человека.
- Далее давайте проанализируем, окажет ли поведение человека, которого мы осуждаем, влияние на нас лично? Это важный момент, поскольку осуждение не всегда означает, что человек не позволяет себе что-то делать (что зачастую является токсичной установкой). Например, может быть осуждено социально нежелательное и опасное поведение. Одно дело коситься на кого-то в костюме пирата в метро (и тогда можно задуматься, почему ты злишься, когда кто-то другой появляется каким-то необычным образом), другое дело быть осуждающим и настороженным к человеку (Или, кто-то кто громко ругается и ведет себя агрессивно).
- Если человек, которого вы осуждаете, не представляет для вас опасности и его действия никак на вас не влияют, то вам следует задуматься о том, как характеризует вас ваше возмущение или возмущение по поводу чего-то, не имеющего к вам никакого отношения. Например, это опять-таки может указывать на то, что вы не позволяете себе что-то делать и слишком скованы стереотипами, а может указывать на то, что вам нравится чрезмерно контролировать ситуацию, усиливая тревожность и паранойю. Все это является основой упорной работы над собой.
- Последний шаг — проанализировать, как весь процесс суждения влияет на вас: эффективно ли вы используете свою энергию и ресурсы? Если осуждение позволяет вам сделать важные для себя выводы, принять необходимые решения и не влияет на ваше эмоциональное состояние, то вы можете быть спокойны. Если осуждение лишает вас силы, загоняет вас в ловушку негатива и ухудшает ваше психическое состояние, тогда вам нужно начать избавляться от этой привычки.
Привычка осуждать часто является отражением более глубоких психологических проблем, благодаря которым человек уходит от желания всех осуждать. Чтобы справиться с этой задачей, вы можете воспользоваться приведенным выше алгоритмом или обратиться за помощью к эксперту. Часто ли вы осуждаете кого-то?
- Хотите связаться со мной?
