В последнее время я все чаще слышу о проблемах, с которыми люди сталкиваются на работе. Постоянное переутомление, многозадачность и дедлайны в конечном итоге приведут к выгоранию и потере желания что-либо делать в жизни. Главный фактор, который заставляет вас впадать в это состояние – стресс. Как справиться с этим самостоятельно, я расскажу в этой статье.
Если вы постоянно испытываете стресс на работе, первое, что нужно сделать для себя, — это обеспечить себе основы комфорта. Сон, питание и физические упражнения помогут вам развить умственную способность противостоять стрессу. Без этих факторов вы были бы подобны «оголенному проводу» — любая ситуация (даже незначительная) лишила бы силы вас и вашу реакцию на внешние факторы.
Вам необходимо понять, на какие ситуации вы можете повлиять, а на какие не можете. Если на вас влияют внешние факторы, то предлагаю вам написать четкий план решения проблемы. Это поможет вам справиться с ситуациями, которые вызывают у вас стресс. Если у вас нет такого влияния, то предлагаю вам понять, что вы не можете повлиять на внешнюю среду и, следовательно, не стоит об этом беспокоиться.
Постарайтесь уделять больше времени и заботиться о себе. Когда мы испытываем стресс, мы испытываем разные чувства и эмоции. Чтобы с ними справиться, придется обеспечить себе комфортные условия. Например, попробуйте чаще заниматься тем, что вам действительно нравится: это может быть хобби, спа-процедуры или просто приятное времяпрепровождение с друзьями. В период стресса важно не забывать о вещах, которые приносят вам радость.
Если вы знаете, что самостоятельно справиться со стрессом не можете, он начал проникать во все сферы вашей жизни, и вы каждую минуту думаете о нем – обратитесь к квалифицированному специалисту. Это поможет вам выявить причины стресса и подскажет правильный способ борьбы с ними.
Помните, стресс сильно влияет на нас и наше тело. Важно это признать и справиться с этим.
Хотите справиться со стрессом? Приходите и записывайтесь ко мне на консультацию!
- Хотите связаться со мной?
