Что делать, если тебя унизили?
Унижение – это больше, чем просто злые слова, это нападение на ваш характер, которое может оставить глубокие шрамы. Это действия других людей и они могут иметь разные последствия в зависимости от ваших усилий.
Вы имеете право защитить себя и свое самоуважение.
Примечание: Как защитить себя от стыда?
1. Доверяйте своим чувствам и чувствам.
Стыд можно замаскировать через взгляды, мимику, игнорирование своих потребностей и чувств, критику и принижение своих достижений. Если вы чувствуете дискомфорт, значит, что-то не так.
2. Серьезно относитесь к своим внутренним реакциям.
Уточните, что пытался сказать ваш оппонент и правильно ли вы поняли его слова.
Обратите внимание на послевкусие от взаимодействия: если вы остались недовольны, почему.
Такое разъяснение также может помочь отличить чувство стыда (стыд самого себя) от настоящего стыда.
Например, клиент чувствует себя униженным за то, что выполняет требования жены, и тогда он чувствует себя «гепатом», «рабом», «слугой», «тряпкой». В то же время он удовлетворяет и требования своей свободной воли. И своего недовольства жене он не выразил.
3. Защитите себя.
– Можете ли вы предотвратить или избежать унижения?
– Переведите темы, если у вас недостаточно ресурсов, вы можете попросить помощи у других.
– Сможешь ли ты выбраться из этого затора?
4. Различать реальность и прошлое.
– Если ваша реакция для вас слишком сильна, подумайте, чем она напоминает вам других людей, переживших подобную ситуацию.
– Не приписывайте этому человеку все накопившиеся обиды.
– В интимных отношениях постарайтесь объяснить партнеру, что вы испытываете дискомфорт, чтобы он мог относиться к вам более бережно.
5. Отправьте автору отзыв, который вам не подходит:
«А можно сказать по-другому?»
6. Сформируйте мнение о себе и окружающих.
– «А я считаю, что платья из эко-кожи – это красиво, а не вульгарно»
Всякий раз, когда у вас появляется возможность, делитесь своим мнением с теми, кто к вам восприимчив.
7. Попросите сочувствия у тех, кто вас поддерживает. Будьте щедры к себе.
«Как неприятно и несправедливо это слышать!» Напомните себе о своем понимании мотивации нападения: «Она сказала это потому, что ревновала и не могла видеть тебя счастливым, а не потому, что ты сделал что-то ужасное»
Унижение – это больше, чем просто слова, это атака на вашу самооценку и самооценку. Вы имеете право постоять за себя и сохранить свои границы.
Если стыд причиняет вам сильную боль и травму, обратитесь за профессиональной помощью.
У тебя абсолютно есть силы и способность вынести унижение и остаться верным себе.
Я помогаю своим клиентам обнаружить и заметить эту силу.
И измените самоуничижительное отношение к себе (мы чувствуем стыд, когда делаем с собой что-то, о чем непреднамеренно говорят другие люди) на чувство собственного достоинства и развиваем здоровые модели ухода за собой.
Вам понравилась эта статья? Будьте щедры на лайки и комментарии!
Не можете справиться со своими эмоциями и жизнью, вам нужна профессиональная поддержка?
Приглашаю вас в свое заботливое и безопасное пространство!
Онлайн встреча 3000 руб. При личной встрече Балашки 3500 руб.
- Хотите связаться со мной?
