При депрессии часто возникают мысли о том, что жить не хочется, поэтому имеет смысл пройти тест, направленный на диагностику депрессии (например, тест Бека, который можно найти в Интернете). При обнаружении признаков тяжелой депрессии рекомендуется обратиться к психиатру. Одна из причин в том, что справиться с этим тяжелым заболеванием без лекарств практически невозможно, поскольку оно представляет собой биохимическое нарушение функции нейромедиаторов.
В любом случае, независимо от того, есть ли у вас депрессия или нет, вам необходимо выплеснуть свои чувства и мысли, а не держать все в себе. Пойдем в комнату гнева! Позвольте себе просто попросить о помощи – друга, родственника, психолога, телефон доверия, того, кто выслушает, поддержит и найдет выход из ситуации, возможно, невидимый для вас. Также доступны бесплатные психологические услуги. Даже если кажется, что весь мир настроен враждебно и никто не может вам помочь, постарайтесь осознать, что есть люди, которым небезразлично то, что с вами происходит. Давайте посмотрим на наших союзников.
Если вас некому выслушать, запишите и проанализируйте свои мысли и переживания. Негативные суждения часто искажают реальность. Вы также можете записать свои слова на диктофон.. главное произнести их вслух. Сожжение записки символически освобождает от подобных мыслей. Запишите плюсы (почему вы живете здесь) и минусы (почему вы там не живете). Вообще, покончить с собой — это символическое послание вашим близким. Итак, сначала напишите свое сообщение, «набросайте» свое сообщение и отрепетируйте его. В конце концов, слова «Я не хочу жить» на самом деле означают «Я не хочу так сильно жить».
И еще: такие мысли – признак кризиса. А кризис – это переход от одного этапа жизни к другому, через который неизбежно наступает рост. Вам просто нужно найти поддержку, смысл и ресурсы. Даже в самых тяжелых обстоятельствах ресурсы всегда есть. Но боль внутри сужает твое восприятие, как туннель метро. Но как только вы выйдете из туннеля, вы найдете поддержку. Нам нужна небольшая помощь от кого-то, чтобы увидеть эту «шишку в болоте» и высунуть туда голову.
Жизнь тоже непредсказуема и похожа на игру. Выключив ее, вы даже не представляете, что для вас значила эта игра.
Помните, что жизнь – это отражение того, что внутри нас. Если у нас есть внутренняя агрессия, жизнь нас победит. Если внутри есть страх, жизнь нас пугает, а если внутри радость, жизнь нас радует.
- Хотите связаться со мной?
