Психотерапия в групповом формате не всегда сразу кажется вариантом первой линии. В какой-то момент я сам скептически относился к групповой психотерапии, пока не обнаружил с коллегой на практике, что группы работают эффективнее, если у них есть цель.
Группа – это не просто определенное количество людей, сидящих на стульях, а группа людей. Это маленький организм, в котором каждый элемент выполняет свою функцию. В группе, где переживаешь трудные моменты, знать, что собственный опыт может найти отклик у кого-то, и опираться на чужой опыт иногда совершенно необходимо, чтобы понять:
– Я не один и справлюсь;
– Моя проблема не уникальна, а значит, мы можем вместе ее решить;
– Люди принимают меня и мои трудности, а значит, со мной все в порядке.
Однако работа в группах ценна не только указанным выше, но и спецификой познавательных процессов.
Какие? Я предлагаю вам подумать об этом.
1. Память. Лучше запомнить сказанное с нескольких позиций, сделать выводы на практике и желательно их записать.
2. Обратите внимание. Невозможно все время концентрироваться на чем-то одном. Более эффективно переключаться между равномерными стимуляциями и разумно отдыхать.
3. Восприятие. Чем больше узоров задействовано, тем ярче изображение сохраняется в памяти.
4. Воображение. В групповом формате он используется как производственный процесс, ориентированный на анализ информации, а не на размышление и чтение идей.
5. Речь. Чем активнее мы о чем-то говорим, тем активнее мы этим пользуемся.
Конечно, на индивидуальных консультациях 100% внимание уделяется одному человеку, но на групповых консультациях вас ждет бесплатная обратная связь! 🙃
Поэтому выбор формы лечения всегда за вами, самое главное – понять, чего именно вы ждете и готовы ли вы объединиться с командой для достижения общей цели – например, преодоления синдрома самозванца.
Хотя групповая терапия может быть эффективной в решении многих проблем, не всегда целесообразно приступать к терапии, когда человек не подготовлен. Единственным исключением может быть обучение навыкам DBT, которое способствует быстрому и эффективному освоению этих пресловутых навыков.
- Хотите связаться со мной?
Групповая терапия неэффективна и нечего дурить людей, больше от нее ьолеешь