Опасность газлайтинга прежде всего заключается в негативном влиянии, которое оно может оказать на эмоциональное благополучие участников, особенно жертвы. Это выражается через недовольство собой, неуверенность в себе, раздражительность, раздражительность. Часто жертва не до конца понимает, что он чувствует. Поэтому ей было сложно защититься. Ей трудно выражать свои чувства.
Психологи полагают, что самооценка жертв системного газлайтинга может упасть до критического уровня. В этом состоянии человеку сложно принять решение. Он чувствовал себя совершенно неспособным чего-либо добиться. В этом контексте возникают тревожные расстройства, а также очень высок риск депрессии.
Как ни странно, даже после разрыва оскорбительных отношений жертвы газлайтинга не могут общаться с собой в течение длительного периода времени. Вообще говоря, им трудно снова доверять другим и начинать новые отношения. На самом деле жертвы газлайтинга до сих пор сомневаются в себе и своих силах. Как будто они не чувствуют полной связи со своим внутренним «я». Некоторые психологи связывают это состояние с постстрессовым расстройством.
Как защититься от газлайтинга
1. Как я уже говорил, сложность ситуации в том, что жертва не до конца уверена, что ею манипулируют. Ведь в этом вся цель манипуляции – заставить жертву поверить, что для нее так и есть.
Поэтому вам следует сначала убедиться, что вы действительно являетесь жертвой газлайтинга и что эта манипуляция исходит от конкретного человека.
Теперь подробно проанализируйте свои отношения с этим человеком. Чтобы сохранить в уме логическую цепочку событий, запишите свой диалог. Это облегчит их анализ.
Если в ходе разговора ваш собеседник высказывает какие-то свои, чисто эгоистические мнения, и под его давлением вы начинаете сомневаться в собственных силах – это газлайтинг.
2. Постарайтесь получить непредвзятое мнение со стороны. Может быть, есть третий человек – свидетель ваших отношений. Если такого человека нет, расскажите о ситуации близкому другу или родственнику. Достаньте запись вашего разговора и спросите его, что он думает по этому поводу. Теперь у вас будет две независимые точки зрения.
3. Дайте себе свободу выбора. Дайте себе право выражать свои чувства. Пусть они будут. Не стесняйтесь их. Не идите на поводу у манипулятора. Это позволит вам чувствовать себя более уверенно.
Лучше всего начать с анализа собственных эмоций и отслеживания моделей поведения, связанных с этими эмоциями.
- Хотите связаться со мной?
