Математические функции и человеческие функции, что у них общего? Для меня и первая, и вторая часть требуют решения определенных задач, и обе являются просто инструментами для выполнения действий, без эмоций.
Когда человек живет в служении другим, он всегда ставит желания других выше своих собственных. Он будет помогать другим и соглашаться на их просьбы, даже если это неудобно или трудно для него. Он как будто забывает о себе: он не знает, чего хочет, и чувствует себя виноватым, когда думает о своих потребностях. Такая ситуация может начаться еще в детстве, если человека хвалят только за то, что он делает для других, а его чувства игнорируют.
Как узнать, живете ли вы таким образом? Вы часто соглашаетесь на все, боитесь сказать «нет», чувствуете себя виноватым, когда делаете что-то для себя, или не знаете, чего хотите. Вы также часто чувствуете себя истощенным, потому что отдаете свою энергию другим и не оставляете места для себя.
Если это про вас, начните с простого. Спросите себя: «Чего я хочу прямо сейчас? Что мне нравится?» Даже если ответ не приходит сразу, продолжайте. Если вам не нравится просьба, попробуйте сказать «нет». Скажите что-то вроде: «Извините, я занят» — это сложно, но с практикой станет легче. Уделяйте хотя бы 10 минут в день чему-то для себя: слушайте музыку, гуляйте, читайте книгу. Если это сложно, обратитесь к психологу, который поможет вам понять, почему вы ставите других выше себя.
Если вы терапевт, работающий с таким клиентом, создайте для него безопасное пространство, где он может поговорить о себе. Спросите его, что он чувствует, когда делает что-то для других, или что бы он делал, если бы ему не приходилось думать об ожиданиях других людей. Помогите ему понять, что заботиться о себе — это нормально, и научите его понемногу говорить «нет». Хвалите его за небольшие шаги вперед, например, за то, что он делает что-то для себя.
Вот простое упражнение, чтобы почувствовать это. Посидите 10 минут в тишине, закройте глаза и глубоко дышите. Представьте себе безопасное пространство вокруг себя. Как оно выглядит? Как вы себя там чувствуете? Подумайте, кто или что вмешивается в это пространство — требования других людей, ожидания? Что вы можете сделать, чтобы защитить его? Может быть, отказаться от чего-то или уделить время себе? Запишите свои мысли и попробуйте сделать что-то небольшое для себя.
Жить для других — это привычка, которую можно изменить. Изменения не происходят в одночасье, но важно начать обращать внимание на себя. С поддержкой других и пошаговым руководством вы можете научиться жить так, чтобы это не только помогало вам, но и делало вас счастливыми.
- Хотите связаться со мной?
