Вы приходите на терапию и говорите: «Я хочу покоя», через месяц вы решаете: «Мне нужно сменить работу», через две недели вы говорите: «Сейчас самое главное — это отношения».
Знакомо?
Частая смена целей не всегда является признаком роста.
Иногда такое избегание происходит из-за страха неудачи, промедления или болезненных ощущений. Но как отличить искреннее желание от сиюминутной реакции?
- Страх неудачи
Мозг выбирает новую цель, чтобы избежать трудностей на текущем пути («Я не могу найти работу → Я лучше займусь своим здоровьем!»).
- Давление «должен
Цели навязываются извне (родители: «Тебе нужна семья!», социальные сети: «Сейчас же отправляйся путешествовать!»), но не резонируют с вашими ценностями.
- В ожидании «волшебного решения»
«Если бы я мог найти идеальную цель, все бы встало на свои места» — но этого не происходит.
- Нежелание чувствовать дискомфорт
Отказ от старых целей = избегание тревоги, скуки или рутины («Я устал вести дневник — может, мне стоит помедитировать?»).
🔹 Тест «5 почему»
Спросите себя:
«Зачем мне это нужно?» → Запишите свой ответ.
Повторите этот вопрос 5 раз. Если последний шаг — «избегать…[страха/стыда/боли]», то, скорее всего, цель — побег.
пример:
«Я хочу переехать в другой город»
→ Почему? «Начать новую жизнь»
→ Почему? «Здесь все напоминает нам о прошлом»
→ Почему? «Я не хочу помнить свои ошибки» → Цель — избежать боли.
🔹Метод «Представьте себе успех
Закройте глаза и представьте: вы уже достигли своей цели.
Какие будут ощущения? (Радость? Облегчение? Пустота?)
Если преобладает мнение, что «в конце концов они оставят тебя в покое», это знак.
🔹 Попробуйте задержку
Отложите принятие решения на две недели.
Если желание исчезает, это реакция на стресс.
Если станет ярче, возможно, это ваше.
- Признайте страх
«Да, я беспокоюсь, что не справлюсь с X. Но это не значит, что я должен сдаваться».
- Отделите цели от эмоций
Это не «Я хочу бросить спорт», это «Я злюсь из-за тренировок, потому что…».
- Найдите «точку привязки»
Выберите 1 постоянный критерий (например, «Он должен быть изобретательным»).
Спросите себя:
- «Что я теряю, меняя свои цели?»
- «Какой самый маленький шаг я могу сделать для достижения своей текущей цели?»
- Если ценности изменились (раньше была важна карьера, теперь важна семья).
- Если появятся новые ресурсы (финансы, энергия).
- Если старая цель больше не работает для вас (не «я должен», а «я выбираю»).
Основной:
Цели подобны указателям. Вы можете свериться с картой, но не стоит менять маршрут каждые 5 км из-за страха «тумана впереди».
P.S.
Если вы поймали себя на мысли: «Я собираюсь все бросить», попробуйте сначала… сделать перерыв. Усталость часто скрывается за «сменой приоритетов.
Важный:
Если вы чувствуете, что вам трудно справиться с циклом «начало-конец» курения, лечение может помочь вам добраться до корня проблемы. Связаться с нами!
Удачи!
- Хотите связаться со мной?
