Слово целостность вызывает в воображении образы чего-то совершенного и неизменного. Но если хорошенько подумать, то обнаружится, что это не статическое состояние, а живой процесс, постоянное усилие над собой, бесконечное движение между двумя полюсами нашего внутреннего мира. Целостность не означает совершенство, она означает способность оставаться на связи с самим собой даже в разгар шторма.
Что значит быть целостным?
В повседневной жизни мы часто чувствуем разобщенность: разум хочет одного, сердце стремится к другому, а тело излучает третье. Когда мы говорим о целостности, речь идет не об устранении этих противоречий, а о том, чтобы найти способ прослушать каждый сигнал и понять, как они связаны друг с другом.
Честность – это признание многослойной природы вашей личности. Мы состоим из множества характеров, чувств и воспоминаний. Они могут быть разными и иногда даже противоречить друг другу, но все они являются частью нас самих. Целостность – это выделение себя, не теряя при этом своей глубочайшей сущности.
Мозаичная метафора.
Представьте, что ваша жизнь — это мозаика. Каждый фрагмент, даже если он кажется незначительным, составляет целую картину. Некоторые детали яркие и блестящие, другие — тусклые и неровные. Мы часто стремимся сделать наши снимки идеальными, вырезая «неподходящие» части, но, может быть, именно в этих несовершенных частях и заключается наша настоящая сила?
Честность – это признание того, что все части головоломки полезны, даже те, которые кажутся несовершенными. Только увидев их место в более широкой картине, мы сможем почувствовать себя целостными.
Отрицай себя.
Когда мы отрицаем свои эмоции, потребности или желания, это приводит к внутреннему конфликту. Например, многие из нас привыкли подавлять чувство гнева, думая, что это «плохо». Но гнев – это энергия, сигнал о том, что что-то не так, что наши границы нарушены или потребности не удовлетворяются.
Принятие гнева как части себя — это шаг к целостности. Это не означает, что мы должны действовать в соответствии с этим чувством, но мы можем признать его и использовать как источник силы, чтобы изменить то, что его вызвало.
противоречие.
Допустим, вы оба хотите перемен в своей жизни и боитесь перемен. Эти две силы могут показаться противоречивыми, но на самом деле это просто разные стороны одной медали. Ваш страх перемен — признак того, что они важны для вас. Приняв обе стороны чувства, вы сможете лучше понять себя и двигаться вперед, не игнорируя важные сигналы.
Здесь и сейчас.
Честность – это не что-то одноразовое. Это процесс, который требует от нас концентрации на настоящем моменте. Если мы застреваем в прошлом или беспокоимся о будущем, мы теряем связь с тем, кем мы являемся здесь и сейчас.
Одна из практик, которая может помочь восстановить целостность, — это осознанное присутствие. Когда вы почувствуете оторванность, остановитесь, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте свое тело и обратите внимание на свои мысли и эмоции. Не пытайтесь ничего изменить или контролировать – просто дайте себе шанс жить с тем, что есть. Принимая настоящий момент, возникает чувство целостности.
- Хотите связаться со мной?
