Всем привет! Это подробная статья о сексологических нормах, сексуальном здоровье, наиболее частых проблемах в сексуальной жизни девушек/мужчин/пар и способах их решения. Буду рад вашим комментариям и вопросам. Тем самым вы сможете понять, что стоит раскрыть более подробно.
Начать сначала:
Сексуальное здоровье не просто означает отсутствие болезней или физических дисфункций, но относится к общему физическому, психическому и социальному здоровью человека в отношении половых органов и их функций.
Опять же, здоровье означает не только то, что все в порядке, но и счастье. И в то же время здесь нет никаких цифр и «нормальных значений».
Нормы в сексологии — это широкие и многогранные концепции, охватывающие широкий спектр сексуальных выражений, предпочтений и практик. В отличие от медицинских или психиатрических норм, сексологические нормы не определяются как узкий набор «правильного» или «неправильного» сексуального поведения.
В сексологии нормы определяются как ряд сексуальных вариантов и практик, которые не причиняют вреда и не нарушают права других. Кодекс признает многообразие при условии, что не нарушаются ключевые элементы Кодекса.
Ключевыми элементами гендерных норм являются:
- Соглашаться. Это означает, что все сексуальные действия должны совершаться с согласия всех участников. Согласие должно быть добровольным и осознанным и не должно быть принудительным.
- Безопасность означает, что сексуальная активность должна проводиться безопасным образом и не должна причинять физический или психологический вред.
- Уважение: это означает, что сексуальная активность должна осуществляться с уважением к потребностям, границам и ценностям всех участников.
Нормы сексологии также включают признание того, что сексуальность является динамичной и меняющейся частью человеческой жизни. То, что считается нормальным для одного человека или в одном культурном контексте, может быть ненормальным для другого. Также эта норма может меняться в течение жизни человека, даже для одного и того же человека.
Следующий наиболее важный аспект здоровой сексуальной жизни – активное согласие. Я уверен, что многие из вас слышали о нем.
Позитивное согласие в сексе: почему это важно и что происходит, если его нарушить
Позитивное согласие – это явное, добровольное и осознанное согласие на участие в сексуальной активности. Это означает, что все вовлеченные стороны должны четко и недвусмысленно выразить свое согласие на тот или иной сексуальный акт до его совершения.
Позитивное согласие необходимо для обеспечения того, чтобы все сексуальные взаимодействия были взаимно приятными, безопасными и уважительными. Отсутствие положительного согласия может привести к сексуальному насилию и домогательствам. Также очень важно получить и дать активное согласие перед интимной близостью, поскольку согласие на определенные действия во время секса или возбуждающий опыт часто является тем, о чем мы позже сожалеем или имеем негативные последствия. Это связано с тем, что когда человек уже возбужден, ему сложнее мыслить рационально и принимать решения.
Нарушение правил положительного согласия может иметь серьезные последствия для всех участников.
Для женщин:
- Повышенный риск сексуального насилия и домогательств
- эмоциональная или физическая травма
- Страх, стыд, вина и другие неприятные переживания и эмоции
Мужской:
- Юридическая ответственность за сексуальное насилие
- потеря доверия и уважения
- эмоциональная боль и чувство вины
Для пар:
- Нарушение доверия и близости
- конфликт и ссора
- прощание
Давайте обрисуем, почему важно следовать правилам утвердительного согласия:
- Это предотвращает сексуальное насилие и домогательства. Активное согласие гарантирует, что все участники находятся в сознании и согласны на сексуальную активность.
- Это создает атмосферу доверия и уважения. Когда оба партнера четко заявляют о своем согласии, это создает атмосферу доверия и уважения, делая сексуальный опыт более приятным для обеих сторон.
- Это способствует здоровым сексуальным отношениям. Позитивное согласие помогает установить границы, позволяет партнерам сообщать о своих сексуальных желаниях и потребностях и способствует здоровым сексуальным отношениям.
Как дать и получить согласие
Дайте согласие:
- Четко и откровенно выражайте свое согласие на определенные сексуальные действия.
- Не чувствуйте давления, вины или стыда, если вы соглашаетесь.
- Вы можете отозвать свое согласие в любое время.
получить согласие:
- Всегда спрашивайте согласие, прежде чем вступать в сексуальные отношения.
- Пожалуйста, убедитесь, что согласие дается свободно и добровольно.
- Уважайте границы своего партнера и не оказывайте на него давления.
Как происходит пробуждение и что ему больше всего мешает
Возбуждение — это сложный физиологический и психологический процесс, который включает в себя как психические, так и физические реакции. Одной из частых причин обращения к сексологу является именно вопрос возбуждения как у женщин, так и у мужчин. Для начала давайте разберемся, что происходит с нервной системой.
Чтобы произошло возбуждение, должна быть активирована парасимпатическая нервная система, а не симпатическая нервная система. Некоторые из вас, возможно, помнят это, но я объясню на всякий случай.
Нервная система состоит из двух основных ветвей: симпатических и парасимпатических нервов.
Симпатическая нервная система отвечает за реакцию «бей или беги». Он активируется в ответ на стресс или опасность, например тревогу, и вызывает увеличение частоты сердечных сокращений, потоотделение и кровяное давление. Он перераспределяет ресурсы организма и «включается», когда нам нужно убежать, спрятаться или с чем-то разобраться.
Парасимпатическая нервная система отвечает за реакцию «отдых и переваривание». Он активируется во время отдыха и релаксации, замедляя частоту сердечных сокращений, снижая кровяное давление и способствуя пищеварению. Он загорается, когда человек может расслабиться и отдохнуть.
Возбуждение требует активации парасимпатической нервной системы. Когда человек расслаблен и находится в безопасности, активируется парасимпатическая нервная система, которая снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Это способствует расширению сосудов (расширению сосудов) в половых органах, что может привести к эрекции у мужчин и набуханию клитора у женщин.
Напротив, когда человек испытывает стресс или тревогу, симпатическая нервная система активируется, в результате чего кровеносные сосуды половых органов сужаются и становятся менее возбудимыми. Поэтому трудности с возбуждением часто возникают тогда, когда человек действительно находится в состоянии тревоги или стресса и просто не имеет времени ни на отдых, ни на половую жизнь, либо при сильной тревоге.
Такие проблемы, как STOST (синдром тревоги ожидания сексуальной неудачи), как раз связаны с тревожными мыслями. «У меня больше никогда ничего не получится», «Мне будет неловко» и другие тревожные мысли вызывают активацию симпатической нервной системы — они снижают вероятность возбуждения — человек боится лица действительности — он будет бояться еще больше. Это самоусиливающийся цикл.
Другой аспект тревожных мыслей может быть связан с внешним видом. «Я выгляжу так?», «Достаточно ли привлекательно мое тело?», и это также может привести к тревоге и трудностям с возбуждением.
Возбуждение требует расслабленного, безопасного состояния, в котором активируется парасимпатическая нервная система. Тревога, вызванная реальными страхами или тревожными мыслями, может активировать симпатическую нервную систему и сделать возбуждение невозможным. Поэтому для достижения возбуждения и сексуального удовлетворения важно создать безопасную и комфортную обстановку (в этом может помочь активное согласие) и управлять тревожными мыслями (в этом может помочь психотерапия). Добавьте к этому искреннее стремление к приятным стимулам, близости, физическому благополучию и т д.
Далее мы поговорим о распространенных сексуальных проблемах у женщин, мужчин и пар:
! Самое главное, что проблемой является только то, что вызывает дискомфорт. Например, если желание появляется не очень часто, но не вызывает дискомфорта, это нормально.
Ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных сексуальных проблем у женщин:
- Вагинальные спазмы: непроизвольные спазмы вагинальных мышц, которые затрудняют или делают невозможным проникновение.
- Диспареуния: боль или дискомфорт во время полового акта.
- Аноргазмия: неспособность достичь оргазма.
- Снижение или отсутствие сексуального влечения.
- Проблемы с возбуждением: трудности с пробуждением или бодрствованием.
Эти проблемы могут быть вызваны различными факторами, в том числе:
- Физические факторы (например, инфекции, гормональный дисбаланс, анатомические аномалии, недостаток физических сил, бессонница). Требуется консультация врача! Сюда также входят регулярные интенсивные занятия спортом
- Психологические факторы (например, сильный стресс, тревога, депрессия, травмы из прошлого опыта, неприятные ассоциации, чрезмерные ожидания секса и последующее разочарование, страх секса/беременности)
- Прием лекарств, влияющих на сексуальное влечение (например, некоторых антидепрессантов), или алкоголя
- во время беременности и послеродового периода
- Социальные факторы (культурные нормы, трудности и напряженность в отношениях и т д)
- Недостаточное время стимуляции, чтобы вызвать возбуждение
- Незнание собственного тела.
Диагностика сексуальных проблем обычно включает сбор сексуального анамнеза и медицинский осмотр у гинеколога, а иногда и у других врачей. Сначала исключаются физиологические факторы, а затем обращаются к психологическим факторам. Сексуальные проблемы поддаются лечению, и большинство женщин могут улучшить свое сексуальное здоровье и получить удовлетворение!
Распространенные проблемы сексуального здоровья у мужчин:
- Эректильная дисфункция – это неспособность достичь или поддерживать эрекцию, достаточную для полового акта. Это может быть вызвано физическими, психологическими или сочетанием факторов.
- Преждевременная эякуляция – это эякуляция, которая происходит слишком рано во время полового акта, часто до проникновения. Это может быть связано со стрессом, тревогой и физическими проблемами. Раннее – за две минуты до начала полового акта, а то и раньше, если это уже норма.
- отсутствие оргазма
- Гипотония – это потеря или снижение сексуального влечения. Это может быть вызвано гормональным дисбалансом, стрессом, депрессией или приемом некоторых лекарств.
- Боль во время полового акта.
Эти проблемы, как и упомянутые выше женские проблемы, также могут быть вызваны множеством факторов. Ваше физическое здоровье также играет роль, поэтому сначала исключите физические факторы. Существуют также психологические факторы, употребление лекарств и трудности в общении между парами. Проблемы сексуального здоровья могут возникнуть у мужчин любого возраста. Если у вас есть проблемы с сексуальным здоровьем, важно обратиться к сексопатологу или урологу, а затем к сексуальному психологу. Своевременное лечение может помочь восстановить сексуальную функцию и улучшить общее состояние здоровья.
Сексуальные разногласия между мужем и женой и как с этим бороться
Сексуальная дисгармония – это неудовлетворенность сексуальными отношениями пары. Это может произойти по разным причинам и может оказать негативное влияние на все отношения. Самая распространенная дисгармония заключается в том, что у каждого партнера разные сексуальные потребности. Это связано либо с регулярностью и активностью близости, либо с привычками, которые один партнер хочет, а другой нет. Кроме того, на пару влияют личные сексуальные проблемы мужчины или женщины.
Решение проблемы сексуальной дисгармонии может быть трудным, и очень важно, чтобы один из пар не чувствовал давления, а другой не имел значения. Это тяжелая работа. Однако это возможно при открытом общении и желании работать. Выполните несколько шагов ниже:
1. Общайтесь открыто и честно. Поговорите со своим партнером о своих потребностях, желаниях и страхах. Будьте готовы выслушать и понять его точку зрения.
2. Обратитесь за профессиональной помощью. Сексопатолог или семейный психолог могут помочь вам выявить причины сексуальной дисгармонии и разработать стратегии ее преодоления.
3. Исследуйте новое вместе. Попробуйте, если оба выражают согласие и интерес. Изучение новых вещей поможет добавить свежести и азарта в ваши отношения.
4. Сосредоточьтесь на несексуальном общении. Секс – не единственный способ выразить близость и любовь в отношениях. Сосредоточьтесь на других формах близости, таких как объятия, нежные прикосновения и общение. Это повысит доверие и чувство безопасности между парой.
5. Улучшает общее состояние здоровья. Физические и психические проблемы могут повлиять на сексуальное здоровье. По мере улучшения вашего общего состояния здоровья ваша сексуальная функция также может улучшиться.
Важно помнить, что сексуальная гармония — это путешествие, а не пункт назначения. Это требует постоянного общения, открытости и готовности работать над отношениями. Если вы и ваш партнер испытываете сексуальную дисгармонию, не сдавайтесь. С помощью и поддержкой вы сможете вернуть себе близость и удовлетворение в сексуальных отношениях.
- Хотите связаться со мной?
