FOMO (страх упустить выгоду), или синдром упущенной выгоды. В маркетинге: Лучше попробовать (купить) и пожалеть, чем не попробовать (купить) и пожалеть. Это те самые истории, которые вы смотрите сейчас – они потом не всплывут) смотреть нужно сейчас!
Это другая сторона тревоги, а не отдельное расстройство. В определенной степени это нормально, пока это не мешает нашей жизни и не становится проблемой. В современную эпоху огромных информационных потоков и потребления неудивительно, что это периодически касается и нас.
Причина – инстинктивное стремление вписаться в группу и в общество. У меня в голове есть негативные отзывы по этому поводу.
Включая тревогу FOMO: последнее место, ограниченное время акции, скидки, новые товары, самое лучшее, самое свежее и т д. Посмотрите, что другие люди в социальных сетях говорят о том, что лучше, больше, вкуснее и т д. За этим могут последовать ревность, стыд, апатия, вина и раздражение. Стремление посещать все возможные мероприятия, ничего не пропустить, читать все новости и обновления. «Что!? Разве ты не здесь!?», «Я слышал новости – ух ты!”
Еще один признак: переполнены купленные предметы, неиспользованные курсы, «интересные» закладки.
Что делать с ФОМО?
Если оно не мешает, то ничего, это часть жизни и необходимо нам, потому что позволяет знакомиться с новыми людьми, адаптироваться к текущим ситуациям, понимать других и бороться за важные дела.
Если FOMO мешает, загоняет вас в ловушку социальных сетей, вызывает нарушения сна, физический дискомфорт и другие серьезные беспокойства, вы перестаете исповедовать свои ценности и недовольны своей жизнью, то вам следует начать это менять.
Начните постепенно наводить порядок в своей жизни: избавьтесь от вещей, которые вы не читаете, не носите и не используете. Обнаружили что-нибудь важное? Дайте ему месяц на прочтение – и черт с ним, если вы этого не сделаете.
Важным признаком того, что FOMO вредно, является чувство неудовлетворенности предпринятыми действиями. Купил – было проще, но хотелось купить что-то другое. Я был на вечеринке, и мне было скучно (и часто так бывает). Я купил этот курс, но он показался мне неадекватным, неинтересным и ненужным. Я смотрю фильмы, сериалы – это разное, но это уже все смотрят, вот о чем говорят, это надо смотреть!
В состоянии FOMO наше критическое мышление отключается, именно в этом состоянии мы действуем безрассудно, попадаемся на мошенничество, платим за визиты к экстрасенсам и гадалкам и идем на риск, иногда не только опасный. Для наших кошельков и для нашей жизни.
Начните наблюдать (а главное писать о том), что происходит у вас в голове, когда вы видите призыв что-то не пропустить, когда видите новую машину, когда отправляетесь в путешествие с друзьями? Что приходит на ум? Что вы говорите себе по этому поводу: вам просто нужно это иметь или вам придется туда пойти? Насколько реалистичны и рациональны эти идеи?
Видеть новую жизнь друзей в социальных сетях – я тоже этого хочу, правда ли это для меня? Это очень важный вопрос, потому что иногда ревность – это явный признак собственных потребностей человека, а иногда – это просто желание быть в разговоре, быть в тренде, как и все остальные. Увы, если это не соответствует нашим собственным ценностям, это не приведет к счастью.
Начни замедляться. Используйте практику осознанного наблюдения и выбора. Научитесь делать паузу, прежде чем действовать. Сделайте глубокий вдох, сосчитайте до 30 и отложите решение до завтра. Да, настойчивый продавец гарантирует, что будет дороже. Ну, я готов заплатить больше, если мне это действительно нужно. Фактически, мы экономим деньги, не покупая кучу ненужного барахла.
Ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях и Интернете. Вы можете делать это постепенно, а можете просто отключиться на неделю и оставить только самое важное. Или, может быть, полная детоксикация. Ты еще помнишь, кто в этой жизни не онлайн, но очень важен для тебя? Как давно вы встречаетесь? Может у этих родителей нет виртуальных страниц?)
Чем меньше мы используем действия для облегчения тревоги, тем слабее она становится. Помните, как на отдыхе начинаешь чувствовать, что все, что там происходит, все еще существует в другом мире, а здесь я, со звуками леса или моря.. и совсем другими желаниями и амбициями. Окажитесь в этом месте, чего вы здесь хотите, чего вы действительно хотите?
Работа с тревогой и поведением в кабинете у психолога или психотерапевта может быть веселой и увлекательной, как, например, в Центре «Формула Души Формуладуши.рф
- Хотите связаться со мной?
