Один из важных этапов прекращения отношений – благодарность!
Будьте благодарны за то, что произошло, будьте благодарны за то, как все было, будьте благодарны за то, как другие видели и относились к вам, будьте благодарны за все хорошее, что вы извлекли из этого опыта…
Размышляя о своем собственном опыте, а также опыте клиентов, друзей или участников психологических групп, которые я посещаю, я пришел к выводу, что отношения часто заканчиваются унижением, обидой, обвинением и обвинением, и лишь немногие отношения заканчиваются благодарностью.
Если подумать, это может быть полный путь: от унижения, обиды и гнева к благодарности, прощению и возможности сказать: «Спасибо, мне было хорошо рядом с тобой, и я ценю тебя за это».
Нетрудно почувствовать и выразить благодарность, заканчивая хороший разговор или прощаясь с хорошим человеком.
Когда разрыв отношений происходит не по собственной инициативе, а прощание болезненно, человек попытается скрыть благодарность или вообще не заметить этого, потому что может возникнуть обида, гнев, вина или разочарование…
Во время такого интенсивного переживания почти невозможно сразу заметить благодарность.
В этом случае также важно дать себе время испытать эти чувства. Не спешите от них избавляться. Если они существуют, то они уместны и справедливы, и их необходимо практиковать и на них нужно реагировать.
Иногда человек может застрять в каком-то чувстве и не иметь возможности выбраться из него. Тогда отношения не завершены эмоционально; человек продолжает находиться в отношениях, даже если они фактически закончились.
В этом случае, если есть человек, на которого вы устали злиться, обижаться, обвинять и не можете попрощаться, попробуйте спросить себя: «За что я могу быть благодарен?».
Важно признать эти чувства, чтобы попрощаться с надеждами и планами, которые, возможно, были построены, но не сбылись и не сбудутся.
Попросите прощения или прощения.
Затем отпустите этого человека (временно или навсегда), но сохраните при нем ценные вещи, которые вы приобрели.
Заканчивая благодарностью, я даю себе возможность двигаться дальше.
В нашей культуре нечасто принято прощаться и прекращать отношения, не говоря уже о том, чтобы выражать благодарность, ведь это такой уязвимый и трогательный момент. Гораздо проще уйти тихо, чтобы вам не приходилось иметь дело с разнообразными переживаниями, которые могут возникнуть на этом этапе. Но в этом случае вы можете лишить себя чего-то ценного в отношениях, никак не осознавая этого и не отнимая.
Но хорошая новость в том, что этому можно научиться!
Например, для многих психологов, в том числе для меня и моих коллег, одним из условий терапевтического контракта по окончании терапии является обязательная заключительная встреча. Если клиент решает завершить терапевтическую работу, важно не бежать как обычно, а прийти на последний сеанс, высказать свое решение, подвести итоги, обратить внимание на имеющиеся чувства, выразить их, заметить новые переживания и – полностью.
Благодарность – одна из важных составляющих того, чтобы замечать и нести с собой то, что ценно в отношениях.
Говорите ли вы спасибо, когда отношения заканчиваются?
Если вам трудно прекратить отношения, вы предпочитаете уйти тихо или желаете продолжать отношения, которые закончились, и хотите научиться чему-то другому – я приглашаю вас на индивидуальную терапию!
- Хотите связаться со мной?
